Temat: z pięknym brzuchem na sylwestra:)

Nie będzie :) z resztą sama widzisz ale ja dużo ćwiczę i nie tylko hula hop, jak widziałaś z przodu ta fałdka to dla mnie najgorsze, z nóg mi szybko spada ale z brzucha ehh ta fałdka mnie dobija i nie wiem czy sie nie zdecydować właśnie na brzuszki :) Ja też mam hula hop z masażerem i rezultaty po 3 tygodniach miałaś pokazane na zdjęciach nie wiem jak teraz bo nie robiłam dawno ale coś tam było jednak widać.

EDIT:
ppaauulla wzrost podobny ale waga hmmm 10 kg różnicy :) chociaż startowałyśmy z podobnej :)
just.kiss.me różnie na początku tak do pół godziny (zaczynałam od 15 minut bo siniaki się pojawiły ale nie przestałam kręcić mimo bólu bo jednak był przy siniakach i krwiakach, później więcej a teraz juz spokojnie godzinkę mogę pokręcić) pamiętając że na obie strony żeby asymetrii nie było, jeśli Ci się nudzi to oglądaj tv :) ja np włączam muzykę i w rytm sobie kręcę przeważnie jakaś szybką;)

Wybacz ppaauullaa ale wzrost mam w pamiętniku zaniżony o 10 cm (zapomniałam na smierć o tym) zaniżyłam go bo nie mogłabym mieć wtedy pamiętnika i paska dostępnego :( Sory za zapominalstwo teraz mi się przypomniało jak zajrzałam w Twój pamiętnik

też tak robię , eska TV i hula zwykle udaje mi się wytrzymać 5 piosenek + blok reklamowy co daje jakieś 35 min ;p

To świetnie :) również dużo wytrzymujesz a co jeszcze ćwiczysz?

zaczęłam biegać według planu dla początkujących na razie są to serie 2 min biegu 4 marszu ( 5 powtórzeń) do tego rozgrzewka mam poważne problemy z kolanem , nawet operację miałam więc wolę nie szaleć , dodatkowo rolki albo rower , ale to już z przyjemnością . Bieganie coraz bardziej mnie wciąga pogoda dopisuje więc korzystam , a raczej zaczęłam korzystać , wcześniej byłam nieprzyzwoitym leniuchem , czasem to koło ruszyłam. Najgorsze jest to że nienawidzę ćwiczeń dywanowych a pewnie ujędrniły by ciało.

zrobione 200 brzuszków w seriach po 50. Nie zajmuje to dużo czasu więc nie będzie z tym problemu teraz potrzeba tylko chęci i wytrzymałości :D.

To tyle na dzisiaj życzę spokojnej nocki wszystkim Vitalianką

Ojj wiem co to operacja nogi, już przez skakankę ostatnio nabawiłam sie kontuzji bo za szybko za duży wysiłek :(
Ja oprócz hula hop ćwiczę 2h na rowerze, abs i na brzuch z mel b ale chyba na brzuszki sie przeniose bo po mel b mnie bardziej kręgosłup boli a po wypadku samochodowym mam nadwyrężony jeszcze, pompki i rozpiętki z hantelkami (na biust) predzej robiłam 8min legs i buns ale nie przyniosły efektów i callanetics

łoooo ładnie czadu dajesz! ja na razie spokojnie od listopada znów mam aktywny karnet na siłownie i modlę się żeby moja motywacja nie spadła. Ogólnie odnośnie tych wszystkich ćwiczeń wiele dowiedziałam się od trenera personalnego na siłowni ( miałam zajęcia 2 godz przy zakupie karnetu) i mówił, że jeśli chce się ładnie schudnąć , to powinno się zaczynać od treningu siłowego , właśnie takie hantle są najlepsze , zaczyna się od największych partii mięśni (plecy , nogi) a kończy na tych drobnych jak np biceps , a po tych ćwiczeniach można zrobić jakieś aeroby typu bieganie czy rowerek. I po tych siłowych kcal spalane są przez długi czas bo mięśnie potrzebują regeneracji , a na takim rowerku spalamy kcal jednorazowo. Także tyle sportowych mądrości może któraś wykorzysta

Ojj wszystkie wersje sportowych mądrości są inne :) ja znowu słyszałam że najlepiej na tłuszcz aeroby czyli rowerek itp hehe teraz to już znowu nie wiem :) A czadu daje bo jeszcze zajeć nie mam na uczelni później może zmniejszę ilość chociaż nawet w to wątpię, odpuszcze jakieś słabe wykłady na koszt ćwiczeń :) moja mobilizacja siega zenitu, tylko dzisiaj mam słaby dzień ;(

Abs 7 min- zrobione !:)

ja od wczoraj brzuszkuje wiec dolaczam  ;)