Temat: polecam ten sport

a powiedz mi ile dziennie ćwiczyłaś? godzinkę? więcej, mniej? jaka dieta do tego?

obwod w udach mialam 109 a teraz 92 , a biodra teraz to 88 ile przedtem nie wiem mierzylam tylko tam gdzie mialam najwiecej

z tymi cwiczeniami jedna sesja to ok godziny,poza tym ide na spacer z psem na 1godz ale to naprawde spacer,prace mam stojaca wiec sie nie ruszam zbyt wiele,cwicze roznie czasem wiecej niz godzine a czasem tylko 20-30 minut,to zalezy ile mam czasu,wazne jest ze codziennie sie ruszam,jaka dieta ? a wiec pije miedzy 2 a 3.5 litrami dziennie wody,niegazowana,zmieniam marki czasem dodaje sok z cytryny ,dla zmiany smaku,jem duzo owocow ,warzyw,mieso sery,jajka,suszone owoce,rozne orzechy,ryby.....ok nie jem nic z maka,chleb makarony slodycze ciacha itp. jak chce slodkie jem platki sniadaniowe ,sa take faje jakby poduszki ,kazdego rodzaju platki tak na sucho,suszone owoce sa bardzo slodkie,rodzynki np.poprostu jem co chce i kiedy chce ale wybieram z glowa,na poczadku bylo trudno,teskni sie za zlym jedzeniem,ale teraz to samo jakos przychodzi,poprostu wyzbylam sie zlych nawykow.

poza tym,nie lubie diet na dietach zawsze bylam glodna,co zrobilam teraz to jem produkty i potrawy z roznych diet ktore sa,omijam pszenne ,naprzyklad z kopenchaskiej robie sobie miesa z salata,z kapyscianej robie taka prazona kapustke z koperkiem,robie rozne saladki z olejem z oliwek i sokiem z cytryny,czasem przed snem jak jestem glodna jem szynke i ser,tak aby zaspokoic glod,to zalezy na co mam ochote,np : jak wstane pije kawe bo bardzo lubie i to z mlekiem, sok z pomaranczy swierzych,potem jakis jogurt,za jakis czas pojem jakies orzechy lup migdaly,obiad jakies miesko z salata,jak zglodnieje jakies suszone owoce,na kolacje salatke z tunczyka,tak roznie,mieszam wszystko,jem czesciej ale w malych porcjach,najwiecej uzywam z turbo diety ale nie stosuje sie do niej bo nie dalam rady ,jem produkty co tam sa i uzywam przepisow z innych diet,na mnie to dziala , czuje sie zdrowsza i mam energie.

A masz może rozpiskę do P90? Jakąś czytelną, bo nigdzie nie mogę znaleźć takowej.

a ile zajęło ci zrzucenie tych 13 kg? bo mi się marzy 10:)

Gratuluje sukcesu, świetnie wyglądasz:))