Temat: Wasza aktywność fizyczna. Wypisujemy! ;)

Ja biegam na czas bo trudno mi określić dystans a nie będę pisać że biegam 15 albo 20km dziennie biegam zawsze z rana bo to 

-rower - 6-7x w tygodniu - 20km-80 km / na dzień w zależności od pory roku
-karate - 3-4x w tygodniu
-siłownia - 2-3x w tygodniu
-8 min i wszelkie wygibasy dywanowe - różnie, w zależności od nastroju, były czasy jak i po 2000 brzuszków trzaskałam, A6W zaliczone w zeszłym roku, machanie hantlami, pompki itp.
-kije - 6-8 km kilka razy w tygodniu zimą kiedy szkoda roweru i jest na niego za zimno, a jak nie kije to wszędzie gdzie się da z krokomierzem :)
-aerobiki wszelkie typu Pump It Up - również zimą w domu - 2x w tygodniu
-bieganie - zaczęłam od lipca br., na razie 3 km bez odpoczynku mogę przebiec, ale mam nadzieję, że szynko nabiorę kondycji
-basen - od święta, chociaż pływać uwielbiam, a jak już pójdę to przepływam 2,5-3 km w 1h

wojas78 i Diamandka. Proszę napiszcie jak zaczynaliśćie i jak długo osiągaliście efekty(Ile lat ,miesiecy). Żeby biegać po 20, 3 km:(! Prosze.. Ja nawet kilkuset metrów nie umiem . Prosze:!(

i Wam sie nie nudzi? Takie beiganie dzienne? 20km? To kupa czasu.. Co w tym czasie?.. Mi by sie nawet po 2  znudzilo.;/

Ja 6x w tygodniu Jillian Michaels: Ripped in 30 i Shred It With Weighst + 3 x w tygodniu Jillian Michaels Banish Fat Bost Metabolism :)

Mam znajomego, który twierdzi, że bieganie zaczyna przynosić frajdę jak jesteś w stanie przebiec 1 h bez przerw :D Ale on jest maniak. Mi na razie wystarczy te 3 km, ale nie ukrywam, że będę zwiększac dystans. Biegania nigdy nie lubiłam, poza tym mam problem z kolanami. 2 lata minęły jak trenuję karate i jeżdżę rowerem, na tyle, że mi się kondycja ogólna wyrobiła. Te 3 km jeśli chodzi o oddech i mięśnie nóg to dla mnie pikuś, ale n ie chcę wiecej biegać bo boję się kontuzji kolana. Także na mnie nie patrz. Generalnie po miesiącu pierwszej jazdy rowerem i treningach poczułam różnicę w kondycji. A potem to już poszło z górki.

Zacznij od planu dla początkujących, jest ich bardzo dużo na stronce np. bieganie.pl. Zaczynasz od marszo-biegów i stopniowo zwiększasz odcinki biegowe a zmniejszasz długość i liczbę odcinków marszowych,

> RUszam dupsko.. Biore sie za siebie.

Codziennie robię ćwiczenia z Mel B: ABS, trening brzucha, Cardio, trening ciała, Legs, Plecy, rozgrzewka i rozciąganie poświęcam na to 60 min,  już tak 19 dni na razie efektów nie widzę :( Może cm mniej w udach :)

aj nie mam czasu teraz na ćwiczonka w weekendy sporadycznie steper hula hop i skakanka, bo mąż jest w domu, a w tygodniu biegam za dzieciakami cały czas praktycznie na podwórku, a jak młodsza córa w dzień śpi to piorę sprzątam no i biegam ze szmatą i odkurzaczem  nie mam czasu kompletnie na nic

głównie rower ;)