Temat: Jillian Michaels -30 Day Shred - schudnij w 30 dni

efekty będą tylko trwaj w wyzwaniu i nie oszukuj samej siebie a za 28 dni będziesz się nam chwalić :) powodzenia 

Przy kondycji chorego kanarka każde energiczniejsze i uczciwie wykonane ćwiczenia powodują zmęczenie, zasapanie się, a często też zakwasy i ból mięśni o których się nawet nie wiedziało ;) Najważniejsze, co wiem z własnego doświadczenia, ale to oczywiście trywializm, to nie poddawać się tylko dlatego, że bolą nas np. mięśnie pośladków, albo brzuszek po serii brzuszków :) (co innego kontuzja, albo sygnały organizmu, że to nie jest rodzaj aktywności, który nam pomaga). Jeśli któregoś ćwiczenia nie udaje się wykonywać, to próbuję je zrobić tak dobrze, jak umiem, a za kilka lub kilkanaście dni, nie będą już takim problemem. 

dokładnie tak też nie potrafię wykonać wszystkich ćwiczeń ale mimo wszystko staram sie je wykonać najlepiej jak potrafię.. ból hmm dziś umieram na pośladki hehe ale nie zniechęci mnie to.. 

mnie dziś bolą uda, nie dam się i dziś znów je wymęcze :D

3 dzień wykonany..  oj będę jutro umierać z bólu..

a ja wczoraj próbowałam, lecz miałam takie zakwasy że niestety nie dałam rady :( mam nadzieję że dziś jako tako będe mogła poćwiczyć. 

monia7901985 damy radę ;)

ktoś wie ile mniej więcej kcal spala trening z pierwszego lvl?

podbijam temat.. sama sie zastanawiam ile to może spalać kcal.. ale wiem też, że u każdego to będzie inaczej... osobiście myślę, że z moją wagą to bedzie ok 300 kcal

dzień 4 zaliczony :) czemu znów zostałam sama ? poważnie nikt nie ćwiczy... ?

ja dziś robię przerwę bo idę na imprezę i tam się wyskaczę :D jestem z Tobą monia7901985 :)