© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 czerwca 2011, 21:55
9 czerwca 2011, 08:48
9 czerwca 2011, 10:07
9 czerwca 2011, 15:07
Sorka nie wiem jak ten plank sie po polsku nazywa :P Podstawowa pozycja wyglada tak jak na fotce ponizej. Pupa musi byc wysoko, ale nie wyzej niz ramiona. W takiej pozycji sie pozostaje na tyle na ile da sie rade, potem troche odpoczynku i powtorka z rozrywki :)Jezeli ktos ma slabe miesnie, to moze robic na kolanach, a dla wytrenowanych sa opcje np. prawa reka i lewa noga nad ziemia, a potem zmiana :)
Na ta podstawowa wersje to przyjmuje sie ze:
wytrzymasz ponizej 30 sekund - slabo
30-60 sekund - przecietnie
ponad minute - silne miesnie :)
Edytowany przez Asiupek 9 czerwca 2011, 15:08
9 czerwca 2011, 15:20
10 czerwca 2011, 11:53
A dzisiaj obudziłam się z takimi zakwasami po wczorajszym dniu z tamilee, że aż wzięłam przeciwbólowe;) Więc chyba działa Edytowany przez madziulkazuzulka 10 czerwca 2011, 12:02
10 czerwca 2011, 21:08
10 czerwca 2011, 22:17
10 czerwca 2011, 22:22
Edytowany przez madziulkazuzulka 10 czerwca 2011, 22:28
11 czerwca 2011, 12:52
12 czerwca 2011, 11:34
