31 maja 2011, 11:09
Ważę 53kg i mam 168cm wzrostu. Przerobiłam anoreksję, zaburzenia odżywiania. Przez ostatnie pół roku bardzo przytyłam, za bardzo. ciało stało się mało jędrne, brzuch sflaczały a na udach cellulit. Chciałabym zrzucić kilka kg (5-6), ale bez katorżniczych diet, gdyż aktualnie jestem na poziomie nie przekraczającym 1200 - 1300 kcal i ciągle TYJĘ. Biegam o ile czas pozwala, ćwiczę osimiominutówki. Planuję zapisać się na aerobik, 3 razy w tygodniu po godzinie. Czy pomoże mi to zrzucić trochę kilogramów i wymodelować sylwetkę? Czy Wy chodziłyście na aerobik? Jakie były efekty?
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
31 maja 2011, 12:53
no to wrzucaj
wiesz co no jak chodzilas do specjalistow to ja tu sie wypowiadac nei powinnam bo pewnei oni wiedza lepiej i juz sie nasluchalas teorii ale moze musisz zwiekszac kalorie bardzo powoli bo jak mialas anoreksje i nagle zaczynasz jesc w maire normalnie to wiadomo ze tyjesz. Ale pameitaj o tym ze i tak zeby byc zdrowa MUSISZ wrocic do takiej ilosci kalorii jakiej twoje cialo potrzebuje.
31 maja 2011, 13:07
nie mogę zwiększać, bo CAŁY CZAS tyję na 1200-1300. od kilku miesięcy. od lipca do grudnia jadłam 1500 - 1600 i przytyłam mniej, niż przez ostatnie dwa miesiące
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
31 maja 2011, 13:09
to moze jednak musisz przytyc zeby ustabilizowac swoj metabolizm a potem sobei schudniesz ale juz z glowa.
31 maja 2011, 13:17
nie, zalecony mam po prostu większy ruc h, bo tyć już nie chcę. prędzej bym przestała jeść, niż miała więcej przytyć. ruchem mam przyspieszyć sobie trochę metabolizm i schudnąć bez obcinania kalorii. dlatego zastanawiam się, czy aerobik coś daje
31 maja 2011, 13:19
Na pewno daje.Jak masz motywację to warto spróbować, fajna sprawa.Mi się nie chce wychodzić z domu, dlatego ćwiczę z filmikami.
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
31 maja 2011, 13:43
> prędzej bym przestała jeść, niż
> miała więcej przytyć
No to chyba nei wyleczyli ci anoreksji do konca
- Dołączył: 2011-05-23
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 5170
31 maja 2011, 13:57
.
Edytowany przez anniaa88 28 stycznia 2013, 10:26
31 maja 2011, 14:47
próbowałam, cały czas je robię, jednak nie widać dużych efektów. no, ale temat jest o aerobiku i na wypowiedzi na ten temat czekam ;-)
- Dołączył: 2011-05-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 8
31 maja 2011, 16:03
TAK
mysle, ze każda aktywnosc spowoduje ujędrnienie ciała
tylko pytanie czy bedzie Ci sie chcialo - mi sie nie chcialo nigdzie chodzic - przebierac sie w zatloczonej sali
dlatego ćwiczę w domu codziennie od miesiaca - mata, ciężarki i muzyka, czasem filmiki np. Tamilee Webb
ćwiczę ramiona, nogi, brzuch - zajmuje mi to okolo 45 minut
i już efekty sa super
zatem nie marudz tylko zacznij cwiczyć
możliwe, ze przy takim wzroscie i wadze nei wygladasz dobrze jezeli masz nieumięśnione ciało. Ale ponowne schudnięcie tych 5-10 kg nie pomoże Ci w wygladaniu lepiej i moze bardzo Ci zaszkodzic
31 maja 2011, 16:08
ale schudnięcie niekoniecznie musi się równać takiemu spadkowi masy. jeśli schudnę z tłuszczu, a masa mięśniowa wzrośnie, to waga końcowa może być ostatecznie tylko kg lub dwa mniejsza
