© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 stycznia 2021, 16:10
Po jakim czasie ćwiczenia na kręgosłup pomagają znieść ból. Ie trzeba ćwiczyć tygodniowo, dziennie?
18 stycznia 2021, 15:10
Po jakim czasie ćwiczenia na kręgosłup pomagają znieść ból. Ie trzeba ćwiczyć tygodniowo, dziennie?
rownież mam problemy z kręgosłupem, mi pomagają ćwiczenia z Olą Żelazo- ma mnóstwo filmików na YouTube. U mnie jest różnica właściwie widoczna od razu po ćwiczeniach ? uelastycznia kręgosłup, ręce, nogi, stawy skokowe, nadgarstki... w ogóle całe ciało. Ja ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, czasem ok godziny, czasem wybieram krótsze treningi jak np na lędźwie- to jest bodajże 15 min a ulga od razu ? ćwiczenia z pogranicza jogi, pilates, czasem i tańca zależy od treningu? ja szukałam czegoś spokojniejszego niż fitness i mi odpowiada ? mata lub koc i można ćwiczyć, nawet buty są nie potrzebne bo ćwiczy się boso? pozdrawiam, mam nadzieję że pomogłam ?
ćwiczyłam i nie było ulgi
przykro mi.. napisałam jedynie o tym co mi pomaga. Chyba bez wizyty u fizjoterapeuty, może i ortopedy się nie obejdzie... Wszystko zależy od tego jakie masz zwyrodnienia itp. Nie znam się na tym, piszę jedynie o swoich doświadczeniach ...
18 stycznia 2021, 15:55
Magda, mi pomagają króciutkie ćwiczenia, nawet 5 min, ale za to codziennie. W zasadzie to trochę poturlam się na piłce i poleżę na podłodze, więc nawet ciężko nazwać to ćwiczeniami ;)
18 stycznia 2021, 20:04
Araksol, jeśli nie zamierzasz iść na badania lub do fizjo, jak tu bylo podpowiadane, jeszcze raz gorąco polecam Ci książkę, o której pisałam na początku. Autor tej pozycji stworzył harmonogram pytań dotyczących rodzaju bólu, jego położenia, występowania w ciągu dnia jak i przy konkretnych czynnościach lub ćwiczeniach.
Dzięki temu czytelnik sam może wystawić sobie diagnozę są rady czego w danym przypadku unikać. Naprawdę polecam tę pozycję nawet wtedy, kiedy udasz się do lekarza. Nie każdy soecjalista jest w stanie przewidzieć cbeta naprawdę będzie się działo z kręgosłupem, bo każdy człowiek jest inny. Wg mojego lekarza powinnam skończyć pracować fizycznie, bo bóle pleców pod koniec 2018 nie dawały mi spokoju. Nawet po półrocznej rehabilitacji w szpitalu.
Ja się jednak nie poddałam, ćwiczyłam sama w domu. Raz było gorzej, raz lepiej. Teraz bóle miewam ja szczęście sporadyczne. W 2020 roku był tylko raz. Na początku tego roku pojawił się znowu. Mowa tu o ogromnym bólu, który ogranicza wstawanie z łóżka, zakładanie ubrania czy butów. Kiedy bardzo boli stosuję tylko i wyłącznie leżenie- żadnych ćwiczeń. One mogą być pomocne kiedy boli słabo.
Kup sobie tę książkę, idź do dobrego fizjoterapeuty i ćwicz w taki sposób,żeby już nie bolało. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia i daj znać, czy będzie lepiej za jakiś czas.
19 stycznia 2021, 16:53
Mam filmiki o zaletach spaceru. Facio troszkę ględzi, ale warto obejrzeć mimo wszystko do końca.
Może tak dużo zalet spaceru zmobilizuje Cię do wyjścia z domu?
Drugi filmik jest dietetyczki. Mówi ona o korzyściach spacerowania.
Obejrzyj proszę i wyciągnij wnioski.
19 stycznia 2021, 21:35
Araksol, jeśli nie zamierzasz iść na badania lub do fizjo, jak tu bylo podpowiadane, jeszcze raz gorąco polecam Ci książkę, o której pisałam na początku. Autor tej pozycji stworzył harmonogram pytań dotyczących rodzaju bólu, jego położenia, występowania w ciągu dnia jak i przy konkretnych czynnościach lub ćwiczeniach.
Dzięki temu czytelnik sam może wystawić sobie diagnozę są rady czego w danym przypadku unikać. Naprawdę polecam tę pozycję nawet wtedy, kiedy udasz się do lekarza. Nie każdy soecjalista jest w stanie przewidzieć cbeta naprawdę będzie się działo z kręgosłupem, bo każdy człowiek jest inny. Wg mojego lekarza powinnam skończyć pracować fizycznie, bo bóle pleców pod koniec 2018 nie dawały mi spokoju. Nawet po półrocznej rehabilitacji w szpitalu.
Ja się jednak nie poddałam, ćwiczyłam sama w domu. Raz było gorzej, raz lepiej. Teraz bóle miewam ja szczęście sporadyczne. W 2020 roku był tylko raz. Na początku tego roku pojawił się znowu. Mowa tu o ogromnym bólu, który ogranicza wstawanie z łóżka, zakładanie ubrania czy butów. Kiedy bardzo boli stosuję tylko i wyłącznie leżenie- żadnych ćwiczeń. One mogą być pomocne kiedy boli słabo.
Kup sobie tę książkę, idź do dobrego fizjoterapeuty i ćwicz w taki sposób,żeby już nie bolało. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia i daj znać, czy będzie lepiej za jakiś czas.
kupiłam książkę:)
20 stycznia 2021, 12:53
Ja mam skrzywiony kręgosłup i rotację kręgosłupa- czuje w palcach nogi mrowienie. Kiedyś podjęłam wyzwanie skalpela przez miesiąc- po miesiącu nie czułam juz mrowienia. Jak regularnie ćwiczę, to jest ok., ale jak zrobię przerwę, to na nową to odczuwam. Najlepiej udać się do specjalisty, bo on dobiera ćwiczenia pod konkresne skrzywienie. Ja nie mogę robić niektórych ćwiczeń, bo zaraz je czuję. Ostatnio jak byłam kazał mi robić ćwiczenia np. tylko z wykrzywieniem w jedną stronę. Może więc lepiej samemu nie kombinować, bo wada wadzie nie jest równa. Generalnie warto sie duzo ruszać, bo przykurcze zastanych mięśni bardzo negatywnie wpływają na cały układ kostny. W sytuacjach stresowych pogarsza mi się- wtedy napinam mięśnie. Kiedyś miałam jazdę w pracy, to na koniec praktycznie ciągnęłam nogę za sobą- ale to było w czasach, kiedy nie ćwiczyłam regularnie. Ruch generalnie działa cuda, ale ćwiczenia wartu dobrać u specjalisty. Chyba, ze bóle masz generalnie z powodu braku ruchu. U kobiet też bywa to związane z hormonami.
Edytowany przez agazur57 20 stycznia 2021, 13:00
