© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 sierpnia 2020, 13:17
Witajcie. Ćwiczę regularnie od 22.06.2020. Czy widać na poniższych zdjęciach jakiś progres? :-) Zdjęcie po prawej stronie robione było 05.07.2020, waga wtedy 79,2 kg. Zdjęcie po lewej z dzisiaj, waga 77,2 kg. Wiem, że to krótki okres czasu i mało straconych kg ale chyba poszukuje jakieś subiektywnej opinii :-) Żałuję, ze nie zrobiłam sobie zdjęcia całości sylwetki na samym początku, kiedy ograniczylam kalorie ale jeszcze nie cwiczylam (ważyłam wtedy jeszcze więcej niż to 79 kg). Mam 165 cm wzrostu. Do tej pory ćwiczyłam cardio, tabaty, interwały i ćwiczenia modelujące całe ciało. Mam zamiar rozpocząć jakieś treningi siłowe. Podobają mi się wysportowane sylwetki. Nie chcę być chuda ale zdrowa, z dobra kondycja i wysportowanym cialem. Wiem, że przede mną dluga droga, a do szczuplej sylwetki mi daleko. Ostatnio do treningów modelujących dodawalam gumę oporowa mini band i raczej powoli będę myśleć nad czymś mocniejszym.
14 sierpnia 2020, 20:50
To ja już w końcu nie wiem czy cokolwiek widać czy nie widać 
14 sierpnia 2020, 21:23
To ja już w końcu nie wiem czy cokolwiek widać czy nie widać
Żeby było widać mięśnie nie można mieć nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trzeba schudnąć najpierw a potem się martwić o mięśnie.
Widać ze schudłaś to najważniejsze, ale z taką nadwagą nikt nie będzie myślał czy ćwiczysz czy nie.
Edytowany przez 14 sierpnia 2020, 21:24
14 sierpnia 2020, 21:48
Ja widzę wyraźną różnicę. Calość wygląda o wiele lepiej, jakbyś schudła z 5kg.
Masz potencjał na super laskę.
14 sierpnia 2020, 22:05
Ja też widzę różnicę w brzuchu :)
15 sierpnia 2020, 08:10
Jest różnica. Widać, że jest Ciebie mniej ;) Nie poddawaj się i walcz dalej, bo możesz super wyglądać.
15 sierpnia 2020, 09:06
niestety tez nie dostrzegam jakiejś powalającej zmiany jak na taki okres ćwiczeń i diety. Pytanie pozostaje takie, ile razy ćwiczysz w tygodniu i czy trzymasz się ścisle diety?
Ćwiczenia bardzo fajnie podkręca metabolizm, wysmukla sylwetkę tylko trzeba treningi dobierać właściwie uwzględniając również dni na regenerację . Treningi siłowe ok ale nie trzymaj sie tylko tego . Powodzenia 💪💪
15 sierpnia 2020, 10:32
Żeby było widać mięśnie nie można mieć nadmiaru tkanki tłuszczowej. Trzeba schudnąć najpierw a potem się martwić o mięśnie. Widać ze schudłaś to najważniejsze, ale z taką nadwagą nikt nie będzie myślał czy ćwiczysz czy nie.To ja już w końcu nie wiem czy cokolwiek widać czy nie widać
Wiem o tym, że nie będzie widać żadnych mięśni. Chodziło mi o to czy widać że coś schudłam czy też nie 🙂
15 sierpnia 2020, 10:36
niestety tez nie dostrzegam jakiejś powalającej zmiany jak na taki okres ćwiczeń i diety. Pytanie pozostaje takie, ile razy ćwiczysz w tygodniu i czy trzymasz się ścisle diety?Ćwiczenia bardzo fajnie podkręca metabolizm, wysmukla sylwetkę tylko trzeba treningi dobierać właściwie uwzględniając również dni na regenerację . Treningi siłowe ok ale nie trzymaj sie tylko tego . Powodzenia ??
15 sierpnia 2020, 10:49
przy takiej nadwadze to efekty nie będą widoczne. Co najwyżej możesz je poczuć- lepsza kondycja, np przy wchodzeniu po schodach. Aby było widać efekty schudnij 15 kg i tu podstawa jest dieta nie ćwiczenia.
15 sierpnia 2020, 10:55
Może efektów wyraźnych nie widać ale sama po swoim ciele chyba czujesz że ciało i skóra zrobiła się mniej wiotka
