© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 czerwca 2020, 19:13
Cześć może to głupie pytanie, ale jaką aktywność wybrać przy obliczaniu BMR?
Raz w tygodniu marsz około 5km oraz raz w tygodniu rower około 10-15km.
PS. Mam pracę biurową.
Edytowany przez 11 czerwca 2020, 19:17
11 czerwca 2020, 19:24
Prawie zerowa ;p
11 czerwca 2020, 19:43
Zerowa
11 czerwca 2020, 21:12
jak wyżej, zerowa :)
11 czerwca 2020, 21:40
niekoniecznie, niektóre babki cały czas się kręcą nie mogą chwili na miejscu usiedzieć więc dobrze by było zobaczyć z aplikacją ile robisz kroków dziennie jak w granicach 7 tys lub więcej to ja bym już zerowej nie dawała jak mniej to rzeczywiście 0. Ja mam bardzo różnie teraz jak pracowałam w domu pomimo pracy przy kompie robiłam 10 tys spokojnie bo cały czas coś porządkowałam w domu i jak rozmawiałam przez tel też chodziłam
11 czerwca 2020, 22:22
Zerowa, serio? To 5km marsz i rower raz w tygodniu juz sie nie liczą jako ćwiczenia? Ja bym powiedziala ze co najmniej lekka, chociaż wg mnie bardziej umiarkowana.
11 czerwca 2020, 23:01
Zerowa, serio? To 5km marsz i rower raz w tygodniu juz sie nie liczą jako ćwiczenia? Ja bym powiedziala ze co najmniej lekka, chociaż wg mnie bardziej umiarkowana.
Podam Ci na swoim przykładzie obecnie : pracuje fizycznie 8 h dziennie, ćwiczę w domu z gumami tabaty 3 x w tygodniu i uważam że moja aktywność jest niska. Równo rok temu pracowałam tak samo, chodziłam na siłownię 3-4x w tygodniu do pracy na rowerze 2 x 20 min. I to uważam za aktywność średnią w stronę wyższej.
11 czerwca 2020, 23:34
Podam Ci na swoim przykładzie obecnie : pracuje fizycznie 8 h dziennie, ćwiczę w domu z gumami tabaty 3 x w tygodniu i uważam że moja aktywność jest niska. Równo rok temu pracowałam tak samo, chodziłam na siłownię 3-4x w tygodniu do pracy na rowerze 2 x 20 min. I to uważam za aktywność średnią w stronę wyższej.Zerowa, serio? To 5km marsz i rower raz w tygodniu juz sie nie liczą jako ćwiczenia? Ja bym powiedziala ze co najmniej lekka, chociaż wg mnie bardziej umiarkowana.
Ale to chyba sa Twoje personalne odczucia (wg mnie to co robisz to juz jest spora aktywność) - jezeli spojrzysz na screenshota ktory wstawila autorka, to wg tamtejszej klasyfikacji jej aktywnosc podchodzi pod lekka/umiarkowana
11 czerwca 2020, 23:38
Podam Ci na swoim przykładzie obecnie : pracuje fizycznie 8 h dziennie, ćwiczę w domu z gumami tabaty 3 x w tygodniu i uważam że moja aktywność jest niska. Równo rok temu pracowałam tak samo, chodziłam na siłownię 3-4x w tygodniu do pracy na rowerze 2 x 20 min. I to uważam za aktywność średnią w stronę wyższej.Zerowa, serio? To 5km marsz i rower raz w tygodniu juz sie nie liczą jako ćwiczenia? Ja bym powiedziala ze co najmniej lekka, chociaż wg mnie bardziej umiarkowana.
Całkowicie się zgadzam. Co to jest marsz 5 km...
Ja nie mam pracy biurowej, biegam ponad 30 km tygodniowo i myślę, że to taka umiarkowana aktywność
12 czerwca 2020, 00:06
Całkowicie się zgadzam. Co to jest marsz 5 km...Ja nie mam pracy biurowej, biegam ponad 30 km tygodniowo i myślę, że to taka umiarkowana aktywnośćPodam Ci na swoim przykładzie obecnie : pracuje fizycznie 8 h dziennie, ćwiczę w domu z gumami tabaty 3 x w tygodniu i uważam że moja aktywność jest niska. Równo rok temu pracowałam tak samo, chodziłam na siłownię 3-4x w tygodniu do pracy na rowerze 2 x 20 min. I to uważam za aktywność średnią w stronę wyższej.Zerowa, serio? To 5km marsz i rower raz w tygodniu juz sie nie liczą jako ćwiczenia? Ja bym powiedziala ze co najmniej lekka, chociaż wg mnie bardziej umiarkowana.
Skoro biegasz 30km tygodniowo, to byc moze dla Ciebie 5km marsz to jest nic, dla kogoś kto ma duza nadwage, albo zero kondycji to moze byc wyczyn. Screenshot autorki wyraźnie pokazuje kryteria i jej aktywność ewidentnie sie kwalifikuje do lekkiej lub umiarkowanej.
