Temat: Brzuch po ciąży- ćwiczenia

ile jesteś po porodzie? Rodziłas naturalnie czy cesarka? Generalnie ginekolog powinien dac zielone światło do ćwiczeń  .. oceniałas czy masz rozejscie miesni prostych? Musisz mieć świadomość że nie da się schudnąć tylko z brzucha, tłuszcz leci w miarę rownomiernie;) chyba że masz rozejscie miesni to zlikwidowanie rozejscia wpłynie znacząco na wygląd brzucha. Jeśli nie masz rozejscia to nie ma magicznych sposobów poza operacyjnymi by zgubić brzuch . Ruch i dieta , to samo co u kobiet które nie rodziły.

Ja o tym wszystkim wiem, jestem dawno po konsultacji z ginekologiem :) Pytałam tylko o ćwiczenia na ujędrnienie brzucha, odchudzam się i ćwiczę, ale zależy mi, zęby nie została mi obwiśnięta skóra na brzuchu, stąd to pytanie.

Jak sprawdzic czy ma sie to rozejscie? 

Ja przytyłam 22 kg, 11 zleciało a resztę musiałam ćwiczyć. I to nie był brzuch ciążowy jak się okazało tylko nadwaga. Wiec trzeba p prostu ograniczyć jakoś kalorie i ćwiczyć. 

można to sprawdzić samodzielnie w domu. podstawowe pytanie to takie czy na brzuchu jest wylącznie tłuszczyk czy jednak mięśnie nie zeszły się jak powinny, jeśli jest te rozejście to jeszcze długo po porodzie można wyglądać jak w zaawansowanej ciąży o ryzyku przepukliny nie wspomnę.

https://rmpb.pl/tematy/jak-sprawdzic-czy-mam-rmpb

autorko, jeśli miałabyś rozejście mięśni prostych to części ćwiczeń (w tym klasycznych brzuszków) W OGÓLE nie powinnaś wykonywać, bo możesz sobie zaszkodzić. tak na prawdę aktywność fizyczną po porodzie powinno się rozpocząć od wizyty u fizjoterapeuty i to nie jakiegokolwiek tylko specjalisty od spraw kobiecych, tzn fizjoterapeuty uroginekologicznego. niestety Ci wracają do pracy dopiero w IV etapie, później niż fryzjerzy ;-) dla mnie to głupota, ale co poradzić. to co możesz zrobić sama to zbadać czy masz te rozejście, jeśli nie jesteś w stanie tego sprawdzić sama z jakichś powodów to ja bym od razu wykreśliła ćwiczenia typu brzuszki czy deska, bo mogą być niebezpieczne. najlepiej będzie pewnie zacząć od spacerów, rowerka stacjonarnego itp. jakieś zestawy ćwiczeń dla kobiet po ciąży nie angażujące mięśnia prostego.

ja wzmacniam swoje mięśnie tym zestawem, natomiast nie wykonuję ćwiczeń z końcówki filmiku.

to też jest spoko, polecam cały kanał DDS

A da sie to rozejscie naprawic jak jest juz pare lat po porodzie? Bo stozek mam caly czas... 

z tego co mi wiadomo to tak ;-) udaj się najlepiej do dobrego fizjoterapeuty (jak już będą pracowali) i on na pewno może coś zdziałać i lata po porodzie.

Dzieki wielkie

Prawdopodobnie juz nigdu nie bedzie taki jak dawniej