© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 listopada 2019, 07:06
Każde z zajęć trwa godzinę w tym krótka rozgrzewka i 5 min rozciągania na koniec
Poniedziałek Wtorek Środa Cwartek Piątek
T.Obwodowy Body Shape Total ABS Tabata Cardio Brzuch
Bodypower T.obwodowy Tabata&Stretching Brzuch i pośladki T.Obwodowy
Salsation Joga Salsation
26 listopada 2019, 08:25
Każde z zajęć godzinę?- czyli np.poniedziałek 3 godziny, wtorek 3, środa 2 itd.? No to by był bardzo wysoki chyba... A jak godzinę dziennie to umiarkowany.
26 listopada 2019, 08:35
Każde z zajęć godzinę?- czyli np.poniedziałek 3 godziny, wtorek 3, środa 2 itd.? No to by był bardzo wysoki chyba... A jak godzinę dziennie to umiarkowany.
Co dziennie 2-3 godziny
26 listopada 2019, 10:34
dla mnie cwiczenie 3 h dziennie to przegiecie .organizm musi się zregenenerowac .no wysoki
26 listopada 2019, 10:39
Nie, nie wysoki. Jeśli przez większość doby śpisz lub pracujesz za biurkiem lub w domu, to masz aktywność średnią. Wysoka to praca fizyczna lub wyczynowe uprawnienie sportu.
26 listopada 2019, 11:14
Nie, nie wysoki. Jeśli przez większość doby śpisz lub pracujesz za biurkiem lub w domu, to masz aktywność średnią. Wysoka to praca fizyczna lub wyczynowe uprawnienie sportu.
O,o to właśnie mi chodziło.Co prawda nie śpię przez większość doby 
ale w tej chwili siedze w domu.Dziękuję
26 listopada 2019, 11:26
A ile w takim razie powinnam jeść Cpm przy bardzo niskiej aktywności wychodzi mi 1800 kcal a w kalkulatorze vitali przy średniej aktywności 2200,chcę schudnąć .Czy jak będę jadła między 1800-1900 będzie ok ? I ile zmniejszać wraz z utratą kilogramów.
26 listopada 2019, 12:19
Nie, nie wysoki. Jeśli przez większość doby śpisz lub pracujesz za biurkiem lub w domu, to masz aktywność średnią. Wysoka to praca fizyczna lub wyczynowe uprawnienie sportu.
Mogę stanowczo się pod tym podpisać 😁
26 listopada 2019, 12:21
A ile w takim razie powinnam jeść Cpm przy bardzo niskiej aktywności wychodzi mi 1800 kcal a w kalkulatorze vitali przy średniej aktywności 2200,chcę schudnąć .Czy jak będę jadła między 1800-1900 będzie ok ? I ile zmniejszać wraz z utratą kilogramów.
Na początek ustawiła bym 2000kcal jeśli po 2 tyg nie zauważysz spadku obetnij o 100-200 kcal. Wraz z utratą wagi przeliczasz wszystko na nowo, myślę że po 5 kg jest sens nie wcześniej.
26 listopada 2019, 15:09
Na początek ustawiła bym 2000kcal jeśli po 2 tyg nie zauważysz spadku obetnij o 100-200 kcal. Wraz z utratą wagi przeliczasz wszystko na nowo, myślę że po 5 kg jest sens nie wcześniej.A ile w takim razie powinnam jeść Cpm przy bardzo niskiej aktywności wychodzi mi 1800 kcal a w kalkulatorze vitali przy średniej aktywności 2200,chcę schudnąć .Czy jak będę jadła między 1800-1900 będzie ok ? I ile zmniejszać wraz z utratą kilogramów.
A ja pod tym 
Dokładnie tak. Wszystkie kalkulatory należy traktować jako statystycznie uśredniony punkt wyjścia. Zaczynamy od tego co jest wyliczone jako typowe, stosujemy przez jakiś czas, obserwujemy rezultaty i ewentualnie korygujemy w górę lub w dół. Stosując wyliczenia z kalkulatora bezkrytycznie można się zapędzić w kozi zad. Włączyć myślenie zawsze warto.
