Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 60 dniowy plan treningowy!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 20:41

Hej hej! 
Na pewno wszystkie (wszyscy?) chcecie poprawić wygląd i kondycję na lato, prawda?
Wpadłam dzisiaj na plan ćwiczeń opracowany przez blogerkę z http://downtownn.tumblr.com/
Prezentuje się on tak:


Etapy przechodzimy jeden po drugim, według podanych zasad. Dla tych ze słabą kondycją, którzy dawno nie ćwiczyli itp. Jest jeszcze etap przygotowawczy:

nie jest on jednak obowiązkowy.

TAK WIĘC

Kto ze mną? Ja zaczynam już dzisiaj :) Możemy się pobawić w jakieś tabelki z zaliczaniem poszczególnych dni jeśli chcecie lub po prostu się wspierać i dzielić wrażeniami. Plan wydaje się prosty i mało wymagający a na pewno nie zaszkodzi ^^

WYMODELUJMY SWOJE SYLWETKI NA LATO! :) 

Zdjęcie użytkownika kathya

kathya

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 20:04

Dzień 6/60 zaliczony, do tego 15 minut rower, i 15 minut stepper.
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2011, 21:31

Dzień 7/60 - zaliczony
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2011, 00:16

16 i 17 zaliczone
Zdjęcie użytkownika kathya

kathya

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2011, 11:38

A ćwiczycie coś jeszcze oprócz tego programu 60dniowego?
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Touta

Touta

  • Dołączył: 2009-06-27
  • Miasto: Lodowiec Błękitny
  • Liczba postów: 34

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2011, 15:48

ja też się przyłączyłam, dziś 5/60
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2011, 15:55

> A ćwiczycie coś jeszcze oprócz tego programu
> 60dniowego?

Jilian Michaels 30 day shred. Dzisiaj zaczynam drugi poziom ^^
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2011, 20:13

Dzień 8/60 - zaliczony
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

8 maja 2011, 21:44

19/20(60) zrobione :)
Zdjęcie użytkownika Touta

Touta

  • Dołączył: 2009-06-27
  • Miasto: Lodowiec Błękitny
  • Liczba postów: 34

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2011, 08:37

>Jilian Michaels 30 day shred. Dzisiaj
> zaczynam drugi poziom ^^

Pytanie do nikusia92: skąd masz program ćwiczeń?
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2011, 13:59

Dzień 9/60 - zaliczony
plus 8 min ABS Level 1 (po 15 a nie po 30 powtórzeń póki co) i orbitek 10 min (- 110 kacl)
ps. hula hoop - 40 min ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dorotaWasz 10 maja 2011, 00:27

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.