Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 60 dniowy plan treningowy!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2011, 20:41

Hej hej! 
Na pewno wszystkie (wszyscy?) chcecie poprawić wygląd i kondycję na lato, prawda?
Wpadłam dzisiaj na plan ćwiczeń opracowany przez blogerkę z http://downtownn.tumblr.com/
Prezentuje się on tak:


Etapy przechodzimy jeden po drugim, według podanych zasad. Dla tych ze słabą kondycją, którzy dawno nie ćwiczyli itp. Jest jeszcze etap przygotowawczy:

nie jest on jednak obowiązkowy.

TAK WIĘC

Kto ze mną? Ja zaczynam już dzisiaj :) Możemy się pobawić w jakieś tabelki z zaliczaniem poszczególnych dni jeśli chcecie lub po prostu się wspierać i dzielić wrażeniami. Plan wydaje się prosty i mało wymagający a na pewno nie zaszkodzi ^^

WYMODELUJMY SWOJE SYLWETKI NA LATO! :) 

Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2011, 14:03

Ściągnęłam z chomika :)
Robisz każdy etap po 10 dni, najlepiej się zmierzyć wcześniej, żeby widzieć postępy. 
Ja zrobiłam sobie taki jakby kalendarz na ścianę i codziennie skreślam jeden dzień :)
A! i nie wolno robić przerw, trzeba codziennie ^^
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2011, 15:54

nikusia92 jak skończysz trzy poziomy daj znać czy są jakieś efekty  ( oczywiście mam na myśli powyższy post)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2011, 16:30

JUŻ są efekty ^^ Znaczy jeszcze mi nic nie spadło, ale czuć mięśnie. Serio. Róbcie :P
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

9 maja 2011, 21:04

Spróbuję jak skończę ten program 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

10 maja 2011, 16:49

20/60 zrobione wczoraj, dzisiaj zaczynam drugi etap :)
Zdjęcie użytkownika moodymonster

moodymonster

  • Dołączył: 2011-05-04
  • Miasto:
  • Liczba postów: 220

Zobacz posty Użytkownika

10 maja 2011, 16:58

Strasznie mi się spodobał i chyba spróbuję ;) na pewno nie zaszkodzi, dodam codziennie 15 km na rowerze + rozciąganie. Widzicie efekty ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

10 maja 2011, 17:19

Dzień 10/60 zaliczony , plus 8 min ABS (po 15 powtórzeń, plus hula hoop (póki co 40 min ale może jeszcze dzisiaj więcej pokręcę , o ile znajdę chwilkę gdzie malec nie będzie mi się pod nogami kręcił), a wieczorkiem śmigam na zumbę . Za niespełna tydzień będę się mierzyć i ważyć, więc dam znać czy są efekty 

Ps. hula hoop 60 min 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dorotaWasz 10 maja 2011, 20:02

Zdjęcie użytkownika kathya

kathya

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

10 maja 2011, 19:23

9 trening z 60 zaliczony, do tego 20 minut na rowerku i 10 minut masażu.
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nikusia92

nikusia92

Zobacz posty Użytkownika

10 maja 2011, 23:38

1(21)/20(60) czyli początek etapu 2!
Zdjęcie użytkownika dorotaTyb

dorotaTyb

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Co Galway
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 20:28

Dzień 11/60 zaliczony , plus 8 min ABS (po 15 powtórzeń), plus hula hoop  30 min ( orbiteka dzisiaj niet bo strasznie senna jestem, dziecię daje popalić w nocy ech)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.