© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 września 2019, 09:35
Czy któraś z was ćwiczyła zestawy ćwiczeń ok. 10-15 minut z youtube (fit lovers, mel b i inne, jest tego mnóstwo) i miała efekty? Mam małe dziecko i jego cierpliwość wystarcza na wykonanie akurat takich ćwiczeń, robiłabym dwa zestawy dziennie. Nie chodzi mi o spektakularne efekty, wagę mam za niską, więc żadne spalanie, chciałabym tylko ujędrnić ciało po ciąży - szczególnie brzuch i pośladki. Myślicie, że to ma sens, czy może lepiej robić coś innego, co dałoby lepsze efekty?
19 września 2019, 10:03
Zawsze to lepsze niż nic. Ostatnio pokazywali gościa który ćwiczył 5 minut codziennie i stosował dietę i był bardzo umięśniony. Musisz tylko dobrze napinać poszczególne partie, żeby efekt był lepszy.
19 września 2019, 10:14
Tak, myślę, że to ma sens, ale bez diety efektów aż takich nie będzie. Poza tym lepsze 15 minut naprawdę intensywnych ćwiczeń, gdzie mięśnie super pracują, aniżeli godzina obijania się na fintessie ;) :) zawsze warto od tego zacząć. Lepsze to niż nic. Powodzenia 
.
19 września 2019, 10:16
Aaaa, poza tym jak masz czas to możesz nawet pewnego dnia poćwiczyć 3 razy po 10 minut, ale o różnych porach dnia, czyli. np. rano, po południu i wieczorem. Wszystko zależeć będzie od Twoich sił, od tego jak dziecko da Ci poćwiczyć, nic na siłę, niech to będzie fajna chwila dla Ciebie, a nie coś, do czego byś się musiała bardzo zmuszać.
19 września 2019, 10:30
Ćwiczę od poczatku lutego 5x w tygodniu z Mel B: brzuch i pośladki. Nie potrzebowałam zrzucac zbędnych kg. Tak jak Ty chciałam się ujedrnic. I tak skóra jest jędrna, ładnie napięta, a pod nią fajnie zarysowane mięśnie brzucha, delikatnie, ale nie do przeoczenia, a pośladki kragle i podniesione ku gorze. Mi taki efekt bardzo odpowiada. Tobie również polecam taka formę ćwiczeń. Najważniejsze to zacząć.
Edytowany przez anyyjka 19 września 2019, 10:31
19 września 2019, 10:34
Aaaa, poza tym jak masz czas to możesz nawet pewnego dnia poćwiczyć 3 razy po 10 minut, ale o różnych porach dnia, czyli. np. rano, po południu i wieczorem. Wszystko zależeć będzie od Twoich sił, od tego jak dziecko da Ci poćwiczyć, nic na siłę, niech to będzie fajna chwila dla Ciebie, a nie coś, do czego byś się musiała bardzo zmuszać.
Tak właśnie robię, ćwiczę, a mały obserwuje moje wygibasy. Zabawa dla obojga :)
19 września 2019, 11:30
Ja od jakiegoś czasu ćwiczę mel b pośladki i efekt jest niesamowity. Gdybym nie miała zdjęć przed i po to sama bym nie uwierzyła że 15 minut może coś dac. Wiadomo że nie rozbuduj tymi ćwiczeniami mięśni ale pośladki się podniosły,bułki pod posladkami zmalały także dla mnie super. Ćwiczę też inne programy z tych 15 minutowych ale niestety nie robią tego regularnie więc o innych efektach Ci nie powiem.
19 września 2019, 13:27
Dzięki za odzew, czuję się zmotywowana :D
19 września 2019, 14:24
Powiem tak: każdy ruch jest na plus. Najważniejsza jest micha. W Twoim przypadku - białeczko i żadnych redukcji. A ruch to ma być przyjemność.
Edytowany przez ggeisha 19 września 2019, 14:25
19 września 2019, 19:47
każda aktywność fizyczna jest dobra, ale nie spodziewaj się cudów.
