© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 kwietnia 2019, 12:38
Hej!
Tak sobie pomyślałam, że może chciałybyście podjąć się wyzwania polegającego na ćwiczeniu Callaneticsu? Jakiś czas temu powstał tu taki wątek "CALLANETICS CZYNI CUDA" gdzie dziewczyny opisywały swoje spadki i tak właśnie poznałam te cudowne ćwiczenia :) W zeszłym roku, dzięki tym ćwiczeniom i diecie, w ciągu dwóch tygodni straciłam 17 cm w obwodach! Niestety ze względu na różne wyjazdy ćwiczenia poszły w odstawkę, ale dziś jestem gotowa do działania! Ale do rzeczy...
Pewnie wiele z Was słyszało już kiedyś o magicznych ćwiczeniach Callaneticsu, ale chętnie napiszę tu słowem wstępu co to takiego :)
CALLANETICS - to program nieskomplikowanych ćwiczeń stworzonych w latach 80tych przez Callan Pinckney. Program został stworzony, by nie odciążał stawów i kręgosłupa, a jednocześnie wysmuklał sylwetkę (autorka cierpiała na schorzenia kręgosłupa stąd takie ukierunkowanie ćwiczeń).
"Podstawę ćwiczeń stanowią ruchy zaczerpnięte z baletu klasycznego. Ćwiczenia wykonuje się wolno (lub niekiedy bardziej dynamicznie, ale w żadnym wypadku gwałtownie) i dokładnie - nie ma tu miejsca na przypadek, każda zmiana pozycji, ustawienie ręki czy nogi jest wynikiem szeregu zaplanowanych ruchów. Ogromną uwagę przywiązuje się do utrzymywania odpowiedniej pozycji - wygięcia kręgosłupa oraz ustawienia stóp.
Treningi Callanetics polegają na krótkim napinaniu poszczególnych partii mięśniowych i są opracowane tak, by za ich pomocą można było wyrzeźbić i wzmocnić całe ciało - skupiają się na różnych partiach mięśni (brzuch, nogi, biodra, plecy, uda, pośladki, ramiona). Ćwiczenia wykonuje się w powtarzających się seriach, każde trwa 50 lub 100 sekund." - cytat z "Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat"
Z racji, że dodatkowo biorę udział w Zdrowej Rywalizacji Punktowej, to wczoraj już się pomierzyłam. Dzisiaj porobiłam zdjęcia i będę sobie update'ować wyniki po tygodniu, dwóch, trzech itd.
Wiem też, że nie jest tak łatwo zdobyć ten film, dlatego dla tych, którzy chcieliby dołączyć do tego wspólnego ćwiczenia wrzuciłam video na WeTrensfer (link będzie ważny tydzień) i na YouTube (widoczne tylko dla osób, które otrzymają link)
Callanetics Callan Pinckney LEKTOR PL
> YouTube - https://youtu.be/ta4cac6N9Xk
> WeTransfer - https://we.tl/t-O8M4GsFdct
> YouTube - skrócona wersja - (dodam jak zedytuję)
Autorka programu - Callan Pinckney
KTO MA OCHOTĘ DOŁĄCZYĆ?
Edytowany przez Rosae_ 30 kwietnia 2019, 12:41
5 maja 2019, 14:07
Giraffe ja podstawiam zamiennie, taboret z ikei, krzesło lub ostatnio siodełko z rowerku stacjonarnego. W zeszłym roku udało mi się zadrzeć nogę na parapet, ale to dopiero za którymś ćwiczeniem, bo też nie byłam jeszcze dobrze rozciągnięta. Dobrze jest podłożyć złożony w kostkę ręcznik, wtedy jest mniejszy nacisk na piętę i wygodniej mi się robi to ćwiczenie.
A jeśli chodzi o kondycję, to oczywiście w miarę upływu czasu, będzie Ci łatwiej robić wszystkie ćwiczenia, serio :)
6 maja 2019, 09:17
ja wywalam mogę na oparcie od krzesła:)
dni przerwy id callan mi się zrobiły, dziś muszę już trzasnąć zestaw obowiązkowy
6 maja 2019, 22:22
Mnie na razie choróbsko rozłożyło, tak więc dzisiaj ćwiczeń nie będzie. Mam nadzieję, że szybko wrócę do zdrowia, bo wiecie jak działają takie długie przerwy :P
Jak tam u Was?
13 maja 2019, 16:48
Hej. Mam nadzieje ze wątek nie umarł.
Za mna juz albo dopiero 2 razy, dzis planuje 3 i z niecierpliwością czekam na te spektakularne efekty 
13 maja 2019, 18:00
Ja mam za sobą 12 godzin, tłuszcz na udach i biodrach już inaczej się układa :)
13 maja 2019, 20:45
Promenadaa, mam nadzieję ze zrobilas jakies zdjecia przed
14 maja 2019, 14:23
dziewczyny, wrócę do ćwiczeń po czwartku. Zrobiłam je dwa razy, a później test ciążowy wyszedł pozytywny. Chwile potem doszło zle samopoczucie i wymioty. W poprzedniej ciąży cierpiałam na zespół niepowsciagliwych wymiotów, mam nadzieję, że w czwartek dostanę od gina tabletki i będę mogła wrócić do ćwiczeń. Widziałam, że ćwiczenia są polecane w czasie ciąży.
Trzymam za Was kciuki!
14 maja 2019, 15:19
dziewczyny, wrócę do ćwiczeń po czwartku. Zrobiłam je dwa razy, a później test ciążowy wyszedł pozytywny. Chwile potem doszło zle samopoczucie i wymioty. W poprzedniej ciąży cierpiałam na zespół niepowsciagliwych wymiotów, mam nadzieję, że w czwartek dostanę od gina tabletki i będę mogła wrócić do ćwiczeń. Widziałam, że ćwiczenia są polecane w czasie ciąży.Trzymam za Was kciuki!
Gratulacje! Cudowna wiadomość! :)
14 maja 2019, 17:19
Ananza, gratulacje 
Zawsze warto wzmacniac kondycje w czasie ciazy - w trakcie porodu sie przyda 
Rosae_, jak samopoczucie po chorobie ? Wracasz do ćwiczenia Callanectisu ?
Edytowany przez emileti 14 maja 2019, 17:20
14 maja 2019, 18:20
W ciąży polecam ćwiczenia specjalne dla ciężarnych. Na początku właściwie można ćwiczyć wszystko, ale potem to lepiej te specjalnie dedykowane dla przyszłych mamuś.
