© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 kwietnia 2019, 16:46
Od czerwca 2018roku chodzę na siłownie. Od czwartku (4 kwietnia) chodzę na treningi z przymusu. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Nie potrafie dźwignąć, tyle ile zawsze . Jestem zmęczona I po każdym treningu bolą mnie mięśnie. Myślałam o 2 tygodniowej przerwie od siłowni.
16 kwietnia 2019, 23:51
Czy ten trening układany był na trening hipertroficzny przy nadwyżce kalorycznej? A jakiś czas temu zmieniłaś podaż kalorii na trzymanie wagi?
16 kwietnia 2019, 23:53
Dziękuję dziewczyny. Od jutra robię sobie przerwe od siłowni. Spontaniczna aktywność fizyczna (jeśli będę miała ochote) może występować ?
17 kwietnia 2019, 05:36
Ja bym nie przestała ćwiczyć tylko zmniejszyla ilość do 1-2 razy w tygodniu na jakiś czas.
17 kwietnia 2019, 07:59
Odpocznij Twoje ciało się wręcz tego domaga, możliwe że za słabo się regenerujesz.
17 kwietnia 2019, 08:03
Tez radze odpoczac, gdy cwiczy sie "bez serca" to bardzo czesto lapiemy kontuzje.
