© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 kwietnia 2019, 16:46
Od czerwca 2018roku chodzę na siłownie. Od czwartku (4 kwietnia) chodzę na treningi z przymusu. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Nie potrafie dźwignąć, tyle ile zawsze . Jestem zmęczona I po każdym treningu bolą mnie mięśnie. Myślałam o 2 tygodniowej przerwie od siłowni.
16 kwietnia 2019, 16:52
Zrob, zrob. Ja kiedys tez tak mialam. Zrob sobie nawet i miesiac! Takie przerwy sa wskazane
16 kwietnia 2019, 16:53
Tak. Czasem reset pomaga i wraca się ze zdwojoną siłą.
16 kwietnia 2019, 17:46
W każdym sporcie koniecznie trzeba stosować okresy roztrenowania. Regeneracja jest częścią treningu, tak mówił mój trener. Odpuść na troszkę.
16 kwietnia 2019, 18:43
na sile nie ma sensu .. zrob przerwe. tyle ile potrzebujesz.
16 kwietnia 2019, 19:23
Jeśli ciągle ciśniesz i w ogóle nie robisz okresów regeneracji gdzie sa lekkie treningi i głównie rozciąganie to nic dziwnego..jasne że zrób przerwę a potem ułóż z głową plan treningowy.
16 kwietnia 2019, 20:47
Jeśli ciągle ciśniesz i w ogóle nie robisz okresów regeneracji gdzie sa lekkie treningi i głównie rozciąganie to nic dziwnego..jasne że zrób przerwę a potem ułóż z głową plan treningowy.
16 kwietnia 2019, 20:53
sluchaj swojego ciala, jesli pottzebuje przerwy, rob przerwę
16 kwietnia 2019, 21:26
Czy ten trening układany był na trening hipertroficzny przy nadwyżce kalorycznej? A jakiś czas temu zmieniłaś podaż kalorii na trzymanie wagi?
Edytowany przez Deadrethh 16 kwietnia 2019, 21:27
16 kwietnia 2019, 22:22
Poczytaj/poogladaj o roztrenowaniu albo 'deload' np. tu link.
16 kwietnia 2019, 22:22
Dubel
Edytowany przez pulpiasta 16 kwietnia 2019, 23:20
