Temat: Tętno - pomoc

4) Tak

zbyt techniczne pytania, wiec sie nie wypowiem. co do opaski mam Polara - laczy sie z aplikacja w telefonie (mam tez zegarek od nich, ale nie jest konieczny w zestawie, szczegolnie ze sa one dosc drogie)

mysle, ze jesli jakas opaska to wlasnie od nich, bardzo dobra marka. 

1. Ma znaczenie tętno spoczynkowe. 

2. Spokojnie, dużo nie wytrzymasz na wysokich zakresach, a jeśli wytrzymasz, to będziesz miała dług tlenowy potem i bedziesz paliła tłuszcz w czasie spoczynku. A więc tak, warto ćwiczyć powyżej zakresu tlenowego. Przetrenowanie tak, to możliwe, ale do tego trzeba dużo i długo i często mocno ćwiczyć. No... miesiące. Ja codziennie biegam minimum 8 km od hmmm... około listopada (wcześniej robiłam 1, max. 2 dni przerwy w tygodniu) na wysokim tętnie i nie mam przetrenowania. 

3. Chyba tak, nie jestem pewna.

4.Tutaj poza tętnem wchodzą jeszcze inne czynniki. Jak na przykład wiek, płeć i waga. Osoby dużo trenujące mają niskie tętno spoczynkowe. Ja np. miewam w okolicach 40 ud/min. Ale to nie znaczy, że ich serce słabiej pompuje. Po prostu ilość wyrzucanej krwi jest na jedno pompnięcie większa. Więc tak, serce pracuje wolniej, ale mocniej. Nie znam przelicznika jak się to przekłada na kalorie. Myślę, że nie ma prostego związku. Zwłaszcza, że wytrenowane osoby mają z reguły wyższą PPM niż osoby w tum samym wieku tyle samo ważące, ale nie ćwiczące. Pewnie to kwestia mięśni. A więc nie da się tego określić tylko na podstawie tętna.

Pulsometr polecam jednak z opaską na klatkę piersiową. Wiem, są te nadgarstkowe, ale jakoś bardziej ufam tym na klatkę. 

Super, dzięki za pomoc ggeisha 

a opaski sobie jeszcze poprzegladam :)

Tetno spoczynkowe 100 jest nieprawidłowe. Wróży problemy zdrowotne. Potrzebna konsultacja lekarska

1. Wzór na obliczenie 50%-70% tętna maksymalnego uzależniony jest nie tyle bezposrednio od totalnej wartości tętna maksymalnego, a od HRR, które musisz obliczyć odejmując tętno spoczynkowe od maksymalnego. Więc tak, ma znaczenie. Ah... i zazwyczaj używa się innego wzoru dla kobiet i mężczyzn przy obliczaniu HR max

2. Organizm szybciej wykorzystuje dostepna energie ATP I zaczyna pozyskiwać energie z zapasów. Energia zgromadzona w tkance tłuszczowej jest odzyskiwania wolniej, a pracujac na wyzszym tetnie potrzebujesz jej szybko, więc nastepuje uwalnianie energii z protein. Zarowno tkanka tluszczowa jak i miesniowa beda wykorzystywane jako źródło  energii tyle ze w innych proporcjach w zależności od długości treningu i tetna. Około 30 min po treningu organizm zacznie procesy regeneracyjne do czego też będzie wykorzystywał energie:  pracując na niskim tetnie procesy naprawy mięśni są znikome, na wyższym będą znaczne. Jeżeli trening będzie niezmiennie intensywnie wysoki I zbyt częsty bez czasu na regenerację to prowadzi do zmniejszenia wydolności siłowej.

3. Puls to POSREDNI sposób mierzenia spalania energii, będą wariacje ale nieduże 

4. Będziecie pracować na innym % tętna maksymalnego więc jeżeli wiek, wzrost, masa, skład ciała, nawodnienia organizmu, odpoczynek I hormony będą na tym samym poziomie to odpowiedź będzie tak. Wymienione zmienne będą to modyfikowaly.

Aktualne pulsometry nadgarstkowe w dobrych zegarkach nie odbiegają dokładnością od paska, chyba że to 1 uderzenia na minutę jest dla Ciebie na tyle znaczące... Są również dostępne w słuchawkach ale tych nie testowalam.

A jak objawia się np przetrenowanie się? 

Ja mam opaskę na klatkę+zegarek ale tylko na początku zakładałam do kardio, teraz leży ;)

Ggeisha- poważnie tętno 40 na minutę to prawidłowe??  ja takie(37-45) kiedyś miałam dawno temu-w połączeniu z niskim ciśnieniem i choć się dobrze czułam latami to po wylądowaniu w szpitalu z czymś całkiem innym- lekarze robili uparcie wszystko co mogli żeby te parametry podnieść(co im się zresztą udało w końcu)

Tak, prawidłowe. To fizjologiczne przy sporej dawce ruchu.