© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 września 2018, 11:51
witam od 5 dni codziennie ćwiczę po 40/50 minut, czuje się bardzo dobrze o dziwo minęły moje opuchlizny zauważyłam nawet spadek wagi o 0.5kg co jest świetne(przez leki ktore biorę na taki spadek wagi musialam czekać około 1.5 miesiąca) chcialabym cwiczyc codziennie przez miesiac a następnie zrobic sobie kilka dni wolnego i znowu miesiąc. oczywiscie zaczęłam zdrowiej sie odżywiać, nie jem słodkiego (najwyżej gorzka czekoladę i to w małych ilościach) i od dziś pije sok z kapusty (podobno poprawia odporność i pomaga w zagubieniu kilku kg). Zwykle jednak slyszalam ze ćwiczenie codziennie nie jest zdrowe i powinno sie 2/3razy w tygodniu, jednak u mnie gdy ćwiczę 2/3 razy nie widac zadnych efektów a poza tym zatrzymuje wodę (teraz o dziwo wszystko ok) nie mam zadnych przeciwwskazań zdrowotnych co do ćwiczeń. zaczęłam robic przysiady z obciążeniem (8kg) podnoszenie ciężarów (4.5 na reke) do tego brzuszki cwiczenia na lydki, kilka cwiczen. a pośladki i na rece (aby znikł obwisly tłuszcz jaki na nich posiadam) na rozgrzewkę mam 6min worka treningowego i 4 minuty skakanki ( to samo na koniec) codziennie robie jakies 8tys kroków, +- 2.5 litra wody na dzien. oczywiscie po ćwiczeniach nie leżę na kanapie tylko staram się duzo chodzic i np. sprzątać dom. Do tego chce dołączyć hula hop ( przyjdzie w poniedzialek). waze 102.3kg na 174 wzrotu, czy ktos tez ćwiczy codziennie? Macie jakieś fajne cwiczenia ktore moge dołączyć do swoich? I czy moge cwiczyc codzinnie?
20 września 2018, 11:53
i zaczęłam chodzic na basen raz w tygodniu
20 września 2018, 12:01
Mozesz ćwiczyć nawet 6 x w tygodniu ale jeden dzień daj odpocząć ciału.
Edit: chyba że nie są to jakieś bardzo wyczerpujące ćwiczenia to możesz codziennie.
Edytowany przez HelloPomello 20 września 2018, 12:02
20 września 2018, 12:07
Wow, pięć dni, napisz za trzy miesiące jak Ci idzie.
20 września 2018, 12:36
Jezeli odpowiada Ci taka aktywnosc to ok, ale conajmniej 1 dzien przerwy sobie zrob
20 września 2018, 13:18
ależ oczywiście, że można ćwiczyć codziennie, jeśli są to jakieś lekkie ćwiczonka, takie jak piszesz. sportowcy czy kulturyści też robią to nawet 6 czy 7 razy w tygodniu. z tym, że najlepiej jest robić treningi zróżnicowane, na różne partie ciała. ja robię codziennie jogę i to na pewno mnie jakoś nie wykończy 
. nawet 7 dni w tygodniu mogę ją trzaskać bez odpoczynku, bo po niej czuję się rzeźko i pełna energii, nie forsuję się jak dawniej bardzo intensywnymi treningami dzień, w dzień, co doprowadziło mnie do znielubienia aktywności na dłuuuuuuuuuuuugi czas. słiuchaj się swojego ciała. jeśli masz ochotę ćwiczyć nawet 7 razy w tygodniu to ten jeden raz może być po prostu stretching lub spacer. to też aktywność, ale łagodna.
20 września 2018, 13:34
witam od 5 dni codziennie ćwiczę po 40/50 minut, czuje się bardzo dobrze o dziwo minęły moje opuchlizny zauważyłam nawet spadek wagi o 0.5kg co jest świetne(przez leki ktore biorę na taki spadek wagi musialam czekać około 1.5 miesiąca) chcialabym cwiczyc codziennie przez miesiac a następnie zrobic sobie kilka dni wolnego i znowu miesiąc. oczywiscie zaczęłam zdrowiej sie odżywiać, nie jem słodkiego (najwyżej gorzka czekoladę i to w małych ilościach) i od dziś pije sok z kapusty (podobno poprawia odporność i pomaga w zagubieniu kilku kg). Zwykle jednak slyszalam ze ćwiczenie codziennie nie jest zdrowe i powinno sie 2/3razy w tygodniu, jednak u mnie gdy ćwiczę 2/3 razy nie widac zadnych efektów a poza tym zatrzymuje wodę (teraz o dziwo wszystko ok) nie mam zadnych przeciwwskazań zdrowotnych co do ćwiczeń. zaczęłam robic przysiady z obciążeniem (8kg) podnoszenie ciężarów (4.5 na reke) do tego brzuszki cwiczenia na lydki, kilka cwiczen. a pośladki i na rece (aby znikł obwisly tłuszcz jaki na nich posiadam) na rozgrzewkę mam 6min worka treningowego i 4 minuty skakanki ( to samo na koniec) codziennie robie jakies 8tys kroków, +- 2.5 litra wody na dzien. oczywiscie po ćwiczeniach nie leżę na kanapie tylko staram się duzo chodzic i np. sprzątać dom. Do tego chce dołączyć hula hop ( przyjdzie w poniedzialek). waze 102.3kg na 174 wzrotu, czy ktos tez ćwiczy codziennie? Macie jakieś fajne cwiczenia ktore moge dołączyć do swoich? I czy moge cwiczyc codzinnie?
Jestem od Ciebie cięższa, ale prawie co drugi dzień a czasami codziennie chodzę na Nordic;-) dość czasochłonne, ale przyjemne, no i na świeżym powietrzu;-) mogę tylko polecić;-D
20 września 2018, 13:47
ok dziękuję wszystkim
20 września 2018, 14:21
Cześć,
Ćwiczę codziennie od czerwca, kiedyś orbitrek, a teraz stepper albo rowerek stacjonarny, a czasami i jedno i drugie. Gdybym nie ćwiczyła to bardzo by mi brakowało, jestem czasem zmęczona, ale jak zaczynam ćwiczyć to mi przechodzi, bo wiem, że warto. Efekty? 16 kg mniej, zero cellulitu, spadek cm w obwodach, na całym ciele. Oczywiście w połączeniu z dietą, 1000-1200 kcal, dość restrykcyjna, ale nie miałam nigdy trudnego momentu.
Edytowany przez 20 września 2018, 14:22
20 września 2018, 16:06
2 razy w tygodni nic nie daje! Cwiczyc TRZEBA 5 razy i zrobic sobie wolne na pozostale 2 dni!
Powodzenia! Rekomenduje cwiczyc z Emily Skye! Ona ma NAJLIEPEJ ulozony program wedlug mnie i nie jest drogi. Rezultaty udowodnione tysiacami kobiet na calym swiecie!
https://emilyskyefit.com/commit
Pozdrawiam!
