© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 września 2018, 11:51
witam od 5 dni codziennie ćwiczę po 40/50 minut, czuje się bardzo dobrze o dziwo minęły moje opuchlizny zauważyłam nawet spadek wagi o 0.5kg co jest świetne(przez leki ktore biorę na taki spadek wagi musialam czekać około 1.5 miesiąca) chcialabym cwiczyc codziennie przez miesiac a następnie zrobic sobie kilka dni wolnego i znowu miesiąc. oczywiscie zaczęłam zdrowiej sie odżywiać, nie jem słodkiego (najwyżej gorzka czekoladę i to w małych ilościach) i od dziś pije sok z kapusty (podobno poprawia odporność i pomaga w zagubieniu kilku kg). Zwykle jednak slyszalam ze ćwiczenie codziennie nie jest zdrowe i powinno sie 2/3razy w tygodniu, jednak u mnie gdy ćwiczę 2/3 razy nie widac zadnych efektów a poza tym zatrzymuje wodę (teraz o dziwo wszystko ok) nie mam zadnych przeciwwskazań zdrowotnych co do ćwiczeń. zaczęłam robic przysiady z obciążeniem (8kg) podnoszenie ciężarów (4.5 na reke) do tego brzuszki cwiczenia na lydki, kilka cwiczen. a pośladki i na rece (aby znikł obwisly tłuszcz jaki na nich posiadam) na rozgrzewkę mam 6min worka treningowego i 4 minuty skakanki ( to samo na koniec) codziennie robie jakies 8tys kroków, +- 2.5 litra wody na dzien. oczywiscie po ćwiczeniach nie leżę na kanapie tylko staram się duzo chodzic i np. sprzątać dom. Do tego chce dołączyć hula hop ( przyjdzie w poniedzialek). waze 102.3kg na 174 wzrotu, czy ktos tez ćwiczy codziennie? Macie jakieś fajne cwiczenia ktore moge dołączyć do swoich? I czy moge cwiczyc codzinnie?
20 września 2018, 22:04
Wow, pięć dni, napisz za trzy miesiące jak Ci idzie.
Dokladnie, to raz, a dwa; nie ma co szalec i udawac fitnesski jak sie do tej pory lezalo na kanapie i nie mowie tego zlosliweie, tylko z doswiadczenia. Pochodzilam intensywnie na silownie tak z 6 miesiecy, tak 5 x w tygodniu minimum i szybko dorobilam sie bolu pleców. Poszlam do fizjoterapeuty a ten mówi, ze jak do tej pory nie cwiczylam tak intensywnie, to to sa tego efekty, cialo sie buntuje. Tak ze oszczedzaj sie, nic na sile, cwicz tyle, na ile komfortowo sie czujesz, ale daj cialu czas na odpoczynek jak nie chcesz dorobic sie kontuzji.
29 września 2018, 18:03
minęło juz troche czasu ale nawet dobrze mi idzie, cos tam schudłam, troche zmniejszyły soe obwody. Jest ok
