© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 stycznia 2015, 21:51
Nie opanowałam jeszcze poruszania się po tym forum, więc jeśli jest już taki temat, albo powinnam go umieścić gdzieś indziej to nie krzyczcie, wytłumaczcie :)
Moje pytanie brzmi czy są tu osoby, które mają problemy z kręgosłupem i mogą mi powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Kiedy byłam u neurologa nic się nie dowiedziałam, u ortopedy to samo i dopiero fizjoterapeuta dał mi jakieś ćwiczenia, ale to na wzmocnienie mięśni kręgosłupa... Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu, ale po prostu nie wiem jak. Nie wiem nawet do kogo mogę się zwrócić o taką poradę dlatego piszę tu. Wszelkie informacje będą bardzo pomocne :)
3 stycznia 2015, 22:37
No to właśnie najlepiej rozmawiać z fizjoterapeutą. Przy zaostrzeniu to chyba tylko basen (grzbiet) i nieforsowne spacery. A potem po trochu można innych rzeczy. U mnie np odpadają wszystkie ćwiczenia typu fitness na ten moment. Ale każdy przypadek jest inny.
3 stycznia 2015, 22:39
Dostalam od mojego ortopedy na kartkach cwiczenia z opisami i rysunkami.Jutro ci wrzuce bo dzis juz niechce mi sie szukać. Ja mam uszkodzone kręgi szyjne a ty?
Edytowany przez 3 stycznia 2015, 22:40
3 stycznia 2015, 22:41
A możesz coś więcej o kręgosłupie napisać? W odcinku szyjnym czy lędźwiowym? W kwestii ćwiczeń to liczyłabym na Jurysdykcję, która na pewno się orientuje.
4 stycznia 2015, 09:44
ja mam dyskopatie w odcinku ledzwiowym i w fitness klubie cwicze na orbitreku bo nie ma tam ruchu skretnego. chodzilam na fizjoterapie i cwiczylam przy drabinkach, wiec mam je zainstalowane w domu i przy nich cwicze np.przysiady ale takie ze zginam kolana do konca ze pupa jest nad ziemia stopy leza plasko nie podnosze piet i sie tak tez rozciagam. No ja nawet materac w lozku musialam zmienic na twardszy by kregoslup podczas snu tez odpoczywal.
4 stycznia 2015, 09:54
Co znaczy " dyskopatia"? To zbyt ogólne słowo, by cokolwiek doradzić. Jakiś opis rezonansu?
4 stycznia 2015, 11:21
Zapomniałam dodać, dyskopatia lędźwiowa :) Nie miałam rezonansu jeszcze, tylko RTG. Na rezonans mam się zapisać teraz. W opisie mam napisane dokładnie: "ujawniono lewoboczną rotację trzonów kręgowych typy A, dyskopatię na poziomie L5-S1. Prawidłowa wysokość pozostałych kręgów i krążków międzykręgowych".
Czyli pozostaje mi po prostu wydać znów 80zł i pójść do fizjoterapeuty i będzie najbezpieczniej :) z tego co tu piszecie raczej niewiele ruchu mogę wykonywać... spacery zimą nie należą do przyjemnych dla mnie.. no tak, to czego nie mogę najbardziej przyciąga :) najchętniej zapisałabym się na zumbę plus jakiś aerobik w późniejszym czasie - kto wie, może jednak mi będzie wolno? :)
4 stycznia 2015, 12:53
Dyskopatia nie oznacza unikania ćwiczeń. Kwestia podstawowa - diagnostyka. Fizjo też bez badań obrazowych Ci nic nie powie. Trzeba zrobić rezonans, wykluczyć przepukliny , wypukliny i potem myśleć o doborze ćwiczeń.
4 stycznia 2015, 13:33
Masz wagę trzy cyfrową. Podstawa to schudnąć, czyli dieta. Jak waga będzie w granicach nadwagi (czyli poniżej 86kg) dopiero wtedy myśl o jakiś ćwiczenia. W innym wypadku, ćwiczenia przy dużej otyłości w połączeniu z dyskopatią to jest raczej samobójczy strzał który bardziej zaszkodzi niż pomoże. Jak waga trochę spadnie to wtedy siłownia i praca z obciążeniem. Trening na całe ciało, ale główny nacisk na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. I co najważniejsze to obowiązkowo porządne rozciąganie po każdym treningu, godzina pracy siłowej - godzina rozciągania.
Edytowany przez 4 stycznia 2015, 13:38
4 stycznia 2015, 13:39
Dieta już jest :) Chodziło mi o to, żeby się zacząć ruszać po prostu, bo bez ćwiczeń to się zrobi ze mnie flak a tego nie chcę.
Ok więc najpierw rezonans i zobaczymy co fizjoterapeuta powie. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :)
