Temat: Ćwiczenia a dyskopatia

Nie opanowałam jeszcze poruszania się po tym forum, więc jeśli jest już taki temat, albo powinnam go umieścić gdzieś indziej to nie krzyczcie, wytłumaczcie :)

Moje pytanie brzmi czy są tu osoby, które mają problemy z kręgosłupem i mogą mi powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Kiedy byłam u neurologa nic się nie dowiedziałam, u ortopedy to samo i dopiero fizjoterapeuta dał mi jakieś ćwiczenia, ale to na wzmocnienie mięśni kręgosłupa... Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu, ale po prostu nie wiem jak. Nie wiem nawet do kogo mogę się zwrócić o taką poradę dlatego piszę tu. Wszelkie informacje będą bardzo pomocne :)