© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 października 2014, 19:25
Schudłam dosc duzo bo 14 kilo. Jednak moje odchudzanie nie bylo polaczone z zadnym sportem. Teraz mam tego efekty- bol pleców, wszystko wiotkie. Jak moge szybko wzmocnic plecy ?Dodam, zeniemam kondycji na zadne cwiczenia z ewa chodakowska.
Codziennie robie 20 brzuszków ( wiecej nie daje rady jednorazowo)i 20przysiadów. To chyba za malo ale na wiecej na razie mnie nie stac chyba..
24 października 2014, 19:32
To ile Ty ważysz że tylko na tyle masz siłę. Początki są trudne. Każdy kto zaczyna nie jest w stanie zrobić całego treningu z Ewka , przebiec kilku kilometrów itd
24 października 2014, 19:39
może rozmiar 34/36 to za mało na ciebie skoro nie masz siły? a może nawet te 20 brzuszkow robisz w nieprawidłowy sposób i stąd ból pleców?
24 października 2014, 19:39
polecam callanetics :)
24 października 2014, 20:35
ja mialam duze problemy z kregoslupem... jest duzo cwiczen... ale nie bede ci tu opisywac kazdego... mi pomogly... wpisz sobie na necie cwiczenia na wzmocnienie miesni grzbietu... albo idz do lekarza da ci skierowanie na rehabilitacje... ja po fizjoterapii poczulam ulge:)
25 października 2014, 04:11
Ja bym jednak poszla do lekarza z bolem plecow. Ja polecam od siebie Callanetics :)
26 października 2014, 21:16
Też kilka lat temu schudłąm przez wiosne 10kg i później jakby mnie kości bolały.
A najgorzej się spało, tak niewygodnie, bo tłuszczyku ubyło.
27 października 2014, 11:00
Jaka część pleców Cię boli?
27 października 2014, 16:47
Tak gdzies 10 cm w dol od okolic zapięcia stanika
28 października 2014, 08:34
Czyli odcinek lędźwiowy, powinnaś wzmocnić prostownik pleców, ale także mięśnie brzucha. Rozumiem, że ćwiczysz tylko w domu?:)
