- Dołączył: 2010-01-06
- Miasto: P
- Liczba postów: 3284
24 lutego 2014, 08:50
Długą drogę przeszłam, aby znaleźć coś w końcu dla siebie. Przebrnęłam przez, chyba, wszystkie kasety z "fitnesskami", czy też 8 minutówki, aż znalazłam coś dla siebie.
Treningi siłowe! Przekopałam Internet, poszperałam i znalazłam bardzo ciekawe rzeczy.
tu filmik o zaletach i wyższości treningów siłowych nad fitness, zumba itd. ( przy czym te ostatnie, można wykonywać jako aeroby!)
http://www.youtube.com/watch?v=WNGSgTE0tyw
a tu ćwiczenia, które znalazłam
http://zwyciezczyni.blogspot.com/p/domowy-trening-siowy.html
zapraszam do dyskusji i podzielenia się swoimi odczuciami.
i zapraszam chętne do podjęcia wyzwania! Plan każda dopasowuje do swoich potrzeb.
PS. Drodzy Moderatorzy, w tematach na forum brakuje oddzielnego poświęconego siłowni, ćwiczeniom siłowym! Można by to naprawić
![]()
- Dołączył: 2014-01-28
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 1774
24 lutego 2014, 08:55
Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok.
Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie.
24 lutego 2014, 08:56
No coz, dopoki nie wprowadzilam do moich treningow cwiczen silowych nie moglam zejsc za nic ponizej 62 kg. Gdy kupilam hantelki po 3 kg i zaczelam z nimi cwiczyc od razu polecialy kg. Teraz niedawno zakupilam sobie kettlebell 8 kg i jest super! ;) robie do tego jeszcze interwaly i cardio ;)
24 lutego 2014, 08:57
Trening siłowy niewątpliwie ma swoje zalety, ale trening cardio również. Kwestia tego co dana osoba potrzebuje oraz co lubi.
- Dołączył: 2014-01-28
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 1774
24 lutego 2014, 08:58
colourfulskyy napisał(a):
No coz, dopoki nie wprowadzilam do moich treningow cwiczen silowych nie moglam zejsc za nic ponizej 62 kg. Gdy kupilam hantelki po 3 kg i zaczelam z nimi cwiczyc od razu polecialy kg. Teraz niedawno zakupilam sobie kettlebell 8 kg i jest super! ;) robie do tego jeszcze interwaly i cardio ;)
A to ciekawe, bo po siłowni waga zazwyczaj wzrasta
24 lutego 2014, 08:59
Turandot napisał(a):
Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok.Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie.
z kazdym Twoim postem utwierdzasz mnie w przekonaniu ze jestes zacofana ;) uwazasz, ze kobieta na redukcji robiaca trening silowy jest w stanie rozbudowac sobie biceps czy miesnie brzucha? Ha! Dobre! Moja droga, moze i kobiety robily kiedys tylko aerobik itp ale zrzucenie kg zajmowalo im 2x wiecej czasu... trening silowy polaczony z cardio jest o wiele bardziej efektywny. Cialo jest bardziej jedrne a miesnie SMUKLE i WZMOCNIONE a nie rozbudowane.
Edytowany przez e596ddd243db2657b71f4fa53357818e 24 lutego 2014, 09:00
- Dołączył: 2014-01-28
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 1774
24 lutego 2014, 09:03
colourfulskyy napisał(a):
Turandot napisał(a):
Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok.Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie.
Nie chodzi o rozbudowanie do wielkości pudziana, a o to, że nawet lekki zarys mięśni u kobiet jest obleśny. A lekki zarys ma każda ćwicząca siłowo, bo inaczej jaki sens byłoby robić te ćwiczenia?
A tobie to w ogóle nie polecam siłowych, bo twoje grube uda staną się jeszcze masywniejsze.
24 lutego 2014, 09:10
Turandot napisał(a):
colourfulskyy napisał(a):
Turandot napisał(a):
Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok.Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie.
O.o HAHAHAHA O jaki ból d* py w ogole :D taak, dobrze ja mam grube nogi, ok ;) dzieki za info ;) tak sie sklada kobieto, ze mam waskie biodra, ktore robia wrazenie grubych ud. Pozatym wez sie moze okresl co ty sadzisz o mojej figurze bo juz kiedys stwierdzilas ze jest bardzo ladna wiec ból d*py po raz drugi.
Chude patyczkowate nogi przy figurze rozka wygladaja ochydnie a nie chce wygladac jak dwunastoletni chlopiec.
Zarys miesni jest akurat zaje*isty. To ze tobie sie nie podoba nie oznacza ze kazdemu ma sie nie podobac.
Pozatym miesnie ud mi sie nie rozbuduja o to sie nie martw.
Ale nieee, powiem ci ze twoja durnota mnie powala. Ale nie, przepraszam, ty jestes najmadrzejsza na swiecie bo masz doktorat :) sory, zapomnialam!
- Dołączył: 2013-04-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 141
24 lutego 2014, 09:26
Turandot- dyskusja na poziomie z Twojej strony, nie ma co.
![]()
Moim zdaniem obleśne jest "skinny fat", czyli chudzielce, które dobrze wyglądają tylko w ubraniu, bo bez niego jest bardzo nieciekawie (cellulit, zupełny brak mięśni,a co za tym idzie jędrności). Czegoś takiego można się dorobić właśnie samymi ćwiczeniami aerobowymi. Najefektywniejsze jest połączenie treningów siłowych i aerobów, a najlepiej interwałów, które powodują spalanie nie tylko w czasie samego treningu, ale jeszcze długo po jego zakończeniu, a o to chyba chodzi, prawda?
24 lutego 2014, 09:50
Ale tu nie ma o czym dyskutować. Chyba jeszcze tylko na polskich stronach internetowych twierdzi się, że to cardio jest najlepszym sportem na odchudzanie. Popatrzysz na zagraniczne i już polecaną metodą jest trening siłowy + interwały.
Chociaż turandot w tym ma rację (o dziwo), że trzeba brać pod uwagę jak się ciało zmienia po treningu siłowym. Bo nie każdemu to musi odpowiadać. Mój chłopak za moim bicepsem nie przepada i chyba jest go w stanie przełknąć tylko ze względu na przysiadową pupę.
