Temat: ćwiczenia siłowe w domu

megan292 napisał(a):

Slaids - brzuch robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami. Znasz tę podstawową zasadę? 

slaids napisał(a):

megan292 napisał(a):

Slaids - brzuch robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami. Znasz tę podstawową zasadę? 

Aż dziwne bo pamiętam ze w tamtym okresie żarłam po 2-3 tys kcal ;)I nie do końca zdrowo.To efekt uzyskany w 2,5 miesiąca od stanu totalnego zatłuszczenia. Spadek ok. 3,5 kilo.

megan292 napisał(a):

slaids napisał(a):

megan292 napisał(a):

Slaids - brzuch robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami. Znasz tę podstawową zasadę? 

Aż dziwne bo pamiętam ze w tamtym okresie żarłam po 2-3 tys kcal ;)I nie do końca zdrowo.To efekt uzyskany w 2,5 miesiąca od stanu totalnego zatłuszczenia. Spadek ok. 3,5 kilo.

Slaids, po prostu uzyskałaś niski poziom tłuszczu w organiźmie i dlatego zaczęło być widać mięśnie brzucha. Ot i cała tajemnica.

slaids napisał(a):

megan292 napisał(a):

slaids napisał(a):

megan292 napisał(a):

Slaids - brzuch robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami. Znasz tę podstawową zasadę? 

Aż dziwne bo pamiętam ze w tamtym okresie żarłam po 2-3 tys kcal ;)I nie do końca zdrowo.To efekt uzyskany w 2,5 miesiąca od stanu totalnego zatłuszczenia. Spadek ok. 3,5 kilo.

Slaids, po prostu uzyskałaś niski poziom tłuszczu w organiźmie i dlatego zaczęło być widać mięśnie brzucha. Ot i cała tajemnica.

Tak, ale jakimś cudem spaliłam ten tłuszcz.A ćwiczyłam jedynie Chodakowską, Mel B, trochę Jillian (Banish Fat Boost Metabolism). Z aero tylko jazda na rowerze.W kuchni można sobie zrobić płaski bezpłciowy brzuch ;) Uważam że wystarczy ciężar własnego ciała, by wyrzeźbić ładne ciało.Oczywiscie jeśli ktoś chce sześciopak to to nie wystarczy.

dziolesajej napisał(a):

Kup sobie ciezarki, na poczatku lekkie a pozniej, z czasem dokladaj obciazenie. Rob z nimi przysiady, wykroki, do tego pompki, moze jakies shoulder pressy i bicep curls tez z ciezarkami. Na poczatek wystarczy . W internecie jest tego pelno.

slaids napisał(a):

megan292 napisał(a):

slaids napisał(a):

megan292 napisał(a):

Slaids - brzuch robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami. Znasz tę podstawową zasadę? 

Aż dziwne bo pamiętam ze w tamtym okresie żarłam po 2-3 tys kcal ;)I nie do końca zdrowo.To efekt uzyskany w 2,5 miesiąca od stanu totalnego zatłuszczenia. Spadek ok. 3,5 kilo.

Slaids, po prostu uzyskałaś niski poziom tłuszczu w organiźmie i dlatego zaczęło być widać mięśnie brzucha. Ot i cała tajemnica.

Tak, ale jakimś cudem spaliłam ten tłuszcz.A ćwiczyłam jedynie Chodakowską, Mel B, trochę Jillian (Banish Fat Boost Metabolism). Z aero tylko jazda na rowerze.W kuchni można sobie zrobić płaski bezpłciowy brzuch ;) Uważam że wystarczy ciężar własnego ciała, by wyrzeźbić ładne ciało.Oczywiscie jeśli ktoś chce sześciopak to to nie wystarczy.

nataszakill napisał(a):

dziolesajej napisał(a):

Kup sobie ciezarki, na poczatku lekkie a pozniej, z czasem dokladaj obciazenie. Rob z nimi przysiady, wykroki, do tego pompki, moze jakies shoulder pressy i bicep curls tez z ciezarkami. Na poczatek wystarczy . W internecie jest tego pelno.

a jeżeli chodzi o ciężarki to od jakiej wagi zacząć kilogramowe starczą na początek?