Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia siłowe w domu

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nataszakill

nataszakill

  • Dołączył: 2013-12-03
  • Miasto: Racibórz
  • Liczba postów: 536

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 12:49

Chciałam się spytać jakie ćwiczenia można robić w domu siłowe. Czytałam że trzeba mieszać ćwiczenia cardio z siłowymi ale nie wiem jakie. Wolę robić w domu, bo na siłownie nie mam jak iść, a w domu znajdę czas choćby o 22.00
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 12:52

Mel B, Chodakowska, Jillian Michaels.

To tak na początek.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nataszakill

nataszakill

  • Dołączył: 2013-12-03
  • Miasto: Racibórz
  • Liczba postów: 536

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 12:54

Dziękuję a jeżeli chodzi o Chodakowską to która płyta ? Bo muszę się przyznać mam problemy z kręgosłupem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kawonanit

kawonanit

  • Dołączył: 2012-10-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3541

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 12:55

I hantelki, albo te opaski z obciążeniem ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 12:56

Najłatwiejsza to "skalpel". Od niego zacznij.
Jednak jeśli masz problem z kręgosłupem to poradź się lekarza czy możesz wykonywać jej ćwiczenia. W tej materii niestety nie pomogę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika megan292

megan292

  • Dołączył: 2010-08-03
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 4397

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 13:00

W domu? Siłowe? Bez sprzętu?
To chyba tylko ręce zrobisz z hantlami, ewentualnie kup sobie kettlebell, to będziesz miała więcej możliwości.

Kurde, na czym wg Was polega "siłowość" ćwiczeń z Chodakowską czy Mel B?? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika silvie1971

silvie1971

  • Dołączył: 2011-03-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 6346

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 13:03

slaids napisał(a):

Mel B, Chodakowska, Jillian Michaels.To tak na początek.

to nie sa silowe cwiczenia

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 13:04

Megan, każdy od czegoś zaczyna. Lepiej zacząć "słabiej" żeby było czym podnosić intensywność.

Siłowość polega na używaniu ciężaru własnego ciała. Więc to ćwiczenia modelujące.
Mięśnie także pracują. Efekty są.


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez slaids 3 stycznia 2014, 13:27

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15688

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 13:11

megan292 napisał(a):

W domu? Siłowe? Bez sprzętu?To chyba tylko ręce zrobisz z hantlami, ewentualnie kup sobie kettlebell, to będziesz miała więcej możliwości.Kurde, na czym wg Was polega "siłowość" ćwiczeń z Chodakowską czy Mel B?? 

Wszystkie te filmiki, owszem, działają, ale nie są to ćwiczenia siłowe. Raczej modelująco/ interwałowo/ aerobowe, oczywiście w zależności od programu.
Siłowe cwiczenia wykonuje się z ciężarami, owszem można zrobić to z ciężarem własnego ciała, ale to raczej będą pompki, podciąganie, przysiady etc robione w seriach, ze stopniowo zwiększanym ciężarem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nataszakill

nataszakill

  • Dołączył: 2013-12-03
  • Miasto: Racibórz
  • Liczba postów: 536

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 13:13

Slaids super wyrobiłaś sobie ten brzuch, ale czy u mnie też będzie się coś zmieniać, bo mam dużo do stracenia. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.