Temat: błagam, pomocy! chcę schudnąć :(

kasze gryczaną, a ryż bardzo rzadko, jak już to w zupie.

Samą sałatą nie pobudzisz metabolizmu. Potrzebujesz jakiegoś zdrowego paliwa. Węglowodany powinny pokrywać około 50% kalorii - przy standardowym MŻ (około 1500kcal) około (a nawet ponad) 750kcal = ok. 190g. To jest sporo. Musiałabyś zjeść 40 łyżeczek cukru (bleee). Powinnaś jeść więcej kasz, nie tylko gryczaną, ryż, nawet ziemniaki, bo wcale nie są takie złe, pełnoziarniste pieczywo (błonnik). Wbrew pozorom za dużo owoców to też nie dobrze.

Wikipedia mówi, że w 100g ziemniaków masz tylko 69 kcal. A i powinnaś pić dużo wody.

a ćwiczenia? 

pije 1,5-2l dziennie

Ćwiczenia tak jak napisałaś na początek mogą być. Jeśli przestaną Cię męczyć zmień na intensywniejsze i dłuższe. Przy ćwiczeniach tłuszcz zaczyna lecieć dopiero po 30 minutach!

Okej, dziękuje:)

:)

Twoje BMI jest w normie.

2 l wody pijesz? oczyszczająca dieta była przed rozpoczęciem? to działa na plus