Kup dietę
Zaloguj się

Temat: błagam, pomocy! chcę schudnąć :(

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rokusqa

rokusqa

  • Dołączył: 2013-10-23
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:25

Witajcie, mam 18 lat, 158cm wzrostu oraz ważę 56,3 kg :) <-dzisiaj rano się ważyłam!
Bardzo chciałabym pozbyć się tych 5 kg chociaż ... w miesiąc.
Próbowałam tak zwanej diety 'MŻ', zamieniłam białe pieczywo na pełnoziarniste, z czego jadłam je 3x w tygodniu, posiłki jadłam co 2,5-3h, zero ziemniaków. Cwiczyłam przez 2 tygodnie w pn i pt - z Mel B, trening cardio oraz nogi + nożyce poziome, a w środy stepper 30 min. A waga stoi, pomocy!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martit00

martit00

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:28

A może jakieś dokładniejsze dane na temat gramatury jedzenia i co jeszcze jadłaś poza pieczywem. Ciemne pieczywo nie ma mniej kalorii od zwykłego, ma tylko więcej wartości odżywczych.
Zdjęcie użytkownika rokusqa

rokusqa

  • Dołączył: 2013-10-23
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:35

oczywiście warzywa prawie przy każdym posiłku(jadłam ich 4-5), owoc na drugie sniadanie, ryby, chude mięso, czasem żółty ser, jadłam mało, a często. :( a ostatni posiłek jadłam 2-2,5h przed snem. i to taki lekkostrawny, jakas sałatka, jogurt itp.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:36

Mam Twój wzrost.
Przy MŻ spadłam z ciut ponizej 57 kg do 54,5 kg w 3 tygodnie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika martit00

martit00

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:36

A co z węgli, poza owocami?
Zdjęcie użytkownika rokusqa

rokusqa

  • Dołączył: 2013-10-23
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:38

jak to zrobiłaś? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:38

rokusqa napisał(a):

jak to zrobiłaś? :)

MŻ (ok. 1400-1600 kcal), 40 min ćwiczeń dziennie (niedziela odpoczynek).
Teraz walczę o 52 kg, ale juz jest ciężej ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez slaids 19 listopada 2013, 09:39

Zdjęcie użytkownika rokusqa

rokusqa

  • Dołączył: 2013-10-23
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:39

no jakby to powiedzieć, zero śmieciowego jedzonka. tylko owoce.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika martit00

martit00

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:40

Kasze, ryż?
Zdjęcie użytkownika rokusqa

rokusqa

  • Dołączył: 2013-10-23
  • Miasto: Zabrze
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

19 listopada 2013, 09:40

no mi bardzo zależy żeby pozbyć się tych 5 kg, może spróbuje dziennie ćwiczyć, a jakie ćwiczenia wykonywałaś?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.