© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 sierpnia 2018, 13:13
Przed posiłkami duża szklanka wody z cytryną, miętą i imbirem.
Posiłek 1: Koktajl (2 banany, 3 łyżki nasion chia, 2 garści szpinaku)
Posiłek 2: 8 średnich ogórków gruntowych, awokado, sól himalajska, łyżka oleju z pestek z dyni, 2 łyżki nasion słonecznika
Posiłek 3: 300g jerzyn, 2 jabłka, 3 gujawy
Posiłek 4: 2 pomidory, rzodkiewki, 2 marchewki, pół cukinii, kawałek pora, 2 garście jarmużu, garśc orzechów brazylijskich
Posiłek 5: 10 śliwek wegierek, 4 brzoskwinie
Posiłek 6: Koktajl (2 banany, mango, 3 łyżki siemienia inianego)
Wychodzi: 2695kcal, 66g białka, 102g tłuszczy, 355g węglowodanów
Wiele osób uważa, że jem za mało. Stąd to pytanie.
Edytowany przez Mopsikowa11 27 sierpnia 2018, 13:28
27 sierpnia 2018, 23:44
Ja się na kaloriach nie znam ale skąd wzięło się 66g białka ?
Jak się policzy pestki, siemię i orzechy, to wyjdzie. No i warzywa też trochę białka mają, zwłaszcza w tak dużych ilościach.
28 sierpnia 2018, 22:10
masz posilki rozpisane na poszczegolne produkty, wyliczylas ich kalorycznoc - odnies teraz te wartosci do swojego zapotrzebowania i masz odp.
