© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 sierpnia 2018, 11:35
Hej dziewczyny! Piszę w ważnej dla mnie sprawie. Proszę o rady, napiszcie mi co myślicie na ten temat.
Ostatnio w moim życiu nastąpił przełom związany z odchudzaniem i zdrowiem. Okazało się, że choruję na insulino oporność.
Powinnam przejść na dietę ketogeniczną czyli nisko węglowodanową. Jednak nie jestem wstanie zastosować jej w
100 procentach. Jestem uczulona na kilka głównych składników które tworzą podstawę tej diety. Nie ma tragedii, bo spokojnie mogę wykluczyć większość węglowodanów typu: słodycze, słodkie napoje, pieczywo. Jednak nie wszystko.
No i teraz mam wielką konsternację, bo nie chce sobie zaszkodzić stosując keto w połowie. Z drugiej strony jednak potrafię zmniejszyć węglowodany w posiłku do 15-25% (na tej diecie powinno się do 5%). Dodatkowo moja dzienna kaloryczność jest w przedziale 1700-1900 kcal i dużo ćwiczę. Spalam około 500 kcal trzy razy w tygodniu.
Zastanawiam się czy utrzymując tą dietę w ponad połowię przy częstych ćwiczeniach i pilnowaniu kaloryczności pomoże mi?
15 sierpnia 2018, 09:27
Nie znam szczegolow i nie bede sie madrzyc co powinnas co nie, bo sie na tym nie znam, ale odpowiadajac na twoje pytanie keto w polowie sie nie da, ale da sie LCHF (Low carb high fat) wegle trzymasz ok 100g i masz "pol keto" bez wchodzenia w ketoze
