© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lipca 2018, 13:17
Czy schudne na takim menu?
Śniadanie: kanapka z masłem, wędliną, serem żółtym i pomidorem. Kawa.
Obiad: to co je rodzina tylko, że o wiele mniejsza porcja.
Podwieczorek: coś słodkiego (baton albo lody)
Kolacja: jak śniadanie albo jajecznica na maśle z jednego jajka plus kromka chleba.
Wiadomo, pieczywo najlepsze jakie znajdę.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
19 lipca 2018, 13:18
A podliczylas ile to ma kcal? Możesz sprowac zobaczysz po czasie czy sa efekty
19 lipca 2018, 13:21
w tym rzecz, że liczenie kalorii wprawia mnie w obłęd. Mam zaburzenia odżywiania i chce w końcu zacząć normalnie żyć i ważyć tyle ile chce i raz na zawsze zakończyć ten temat.
19 lipca 2018, 13:23
Policz ile jesz kalorii, bo wyglada to dość ubogo
19 lipca 2018, 13:24
Nie licz kalorii. Po prostu poobserwuj, czy to jest wystarczające, żebyś nie chodziła głodna i chudła.
19 lipca 2018, 13:31
Okej, wszystko da się wyliczyć na fitatu, w sensie śniadanie, przekąskę i kolacje, ale nie mam pojęcia jak obliczyć obiad.
19 lipca 2018, 13:35
Masz męża i dziecko, nie? To popatrz ile je twoje dziecko i ile je twój facet. Zapotrzebowanie kobiet, to pi razy oko 2000 kcal to jakieś 2/3 tego, co powinien jeść twój facet. Twój facet je 1.5 kanapki na śniadanie i 1.5 jajka? Jeśli masz, nie wiem, dziecko w wieku 4-6 lat, to powinnaś jeść trochę więcej od swojego dziecka, bo jego zapotrzebowanie to wg tabel 1700 kcal. Twoje dziecko je na śniadanie jedną kromkę chleba?
Nie chcesz liczyć, ok, ale popatrz na to, jak wyglądają przeciętne porcje przeciętnej osoby. Nie wiem, rozpisz sobie przykładowe menu na tyle kcal ile byś chciała jeść, z tych produktów, które lubisz i sprawdź ile tego wychodzi. Bo na 1800-2000 kcal spokojnie można jeść jajecznicę z 3-4 jajek.
19 lipca 2018, 13:39
Masz męża i dziecko, nie? To popatrz ile je twoje dziecko i ile je twój facet. Zapotrzebowanie kobiet, to pi razy oko 2000 kcal to jakieś 2/3 tego, co powinien jeść twój facet. Twój facet je 1.5 kanapki na śniadanie i 1.5 jajka? Jeśli masz, nie wiem, dziecko w wieku 4-6 lat, to powinnaś jeść trochę więcej od swojego dziecka, bo jego zapotrzebowanie to wg tabel 1700 kcal. Twoje dziecko je na śniadanie jedną kromkę chleba? Nie chcesz liczyć, ok, ale popatrz na to, jak wyglądają przeciętne porcje przeciętnej osoby. Nie wiem, rozpisz sobie przykładowe menu na tyle kcal ile byś chciała jeść, z tych produktów, które lubisz i sprawdź ile tego wychodzi. Bo na 1800-2000 kcal spokojnie można jeść jajecznicę z 3-4 jajek.
O to to. Świetny pomysł! Dzięki. Teraz umiem sobie to wszystko jakoś zwizualizowac :D
19 lipca 2018, 14:37
Czy schudne na takim menu?Śniadanie: kanapka z masłem, wędliną, serem żółtym i pomidorem. Kawa.Obiad: to co je rodzina tylko, że o wiele mniejsza porcja.Podwieczorek: coś słodkiego (baton albo lody)Kolacja: jak śniadanie albo jajecznica na maśle z jednego jajka plus kromka chleba.Wiadomo, pieczywo najlepsze jakie znajdę.Z góry dziękuję za odpowiedź.
Mało jedzenia, mało kalorii, marna jakość. Po tygodniu takiego jedzenia będziesz wściekła i rzucisz się na żarcie.
