© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lipca 2018, 13:47
Mam 18 lat, 170cm, 52kg
Ćwiczę ( przynajmniej się staram ) co drugi dzien, najczęściej chodakowska skalpel
Naprawdę proszę bez głupich i hejtujacych komentarzy, ale liczę na te pomocne
Śniadanie
Bułka 100g
Twarog poltlusty 70g
Masło 5g
Polędwica gotowana z indyka 10g
Musztarda
Mleko szklanka plus 2 łyżeczki kakao prawdziwego
Jabłko i wafle ryzowe no i warzywa
Jakieś pól godziny po śniadaniu kawa rozpuszczalna
2 śniadanie
Jogurt naturalny gruszka
Obiad
Jajko
Warzywa ( ogórek , pomidor , cukinia : spore ilości )
Serek jogurtowy naturalny 2 łyżeczki
Orzechy 10 g
Kolacja
Serek wiejski
Warzywa ( ogórek , pomidor , marchewka , burak )
Wafel ryzowy
Herbata z cytryna
Edytowany przez klaudia20164 13 lipca 2018, 13:48
13 lipca 2018, 13:58
Ladnie, tylko obiad bardzo mizerny... Plus to dieta na odchudzanie - malo kalorii, a z Twoja waga na pewno nie powinnas sie odchudzac.
13 lipca 2018, 13:58
mało
13 lipca 2018, 14:16
10 g polędwicy z indyka? Ćwierć plastra?
obiad bardzo ubogi, mało wszystkiego i tłuszczu i węgli, wygląda na jakąś dietę białkową. Dodaj do obiadu kaszę/ryż i kurczaka chociaż:)
13 lipca 2018, 14:19
hmm a jeżeli są dni kiedy jest malo tego ruchu, jedynie co to wyjść z psem , do sklepu , posprzątać coś ( gdy są takie pogody jak dzisiaj nie ma ci się dziwić :) )to ile jesc ....dodatkowo trochę mnie jakieś przeziębienie rozkłada wiec nie mam sil wyjść gdziekolwiek
Edytowany przez klaudia20164 13 lipca 2018, 14:20
13 lipca 2018, 14:22
jak lubisz się głodzić to w sam raz
13 lipca 2018, 14:26
jak przeczytalam sniadanie to pomyslalam, ze nie jest zle. ale im dalej w las tym gorzej, za malo i ja strasznie bardzo nie lubie wafli ryzowych, ani to potrzebne ani zapychajace ani zdrowe. zjedz sobie normalny razowy chleb a nie spulchniaczami sie katujesz
13 lipca 2018, 14:26
Za mało.
13 lipca 2018, 14:32
Tyle to ja jem na 2 posilki. Mało
14 lipca 2018, 17:53
hmm a naprzyklad czy ta kolacja nie jest za duża bo to jest setek wiejski z tym waflem i naprawdę spora ilością warzyw ( pól ogorka zielonego , cały pomidor , marchewka , burak , rzodkiewki, sałata ). Ogólnie objętościowo jest sporo ale może tylko mi się tak wydaje
