© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lipca 2018, 13:47
Mam 18 lat, 170cm, 52kg
Ćwiczę ( przynajmniej się staram ) co drugi dzien, najczęściej chodakowska skalpel
Naprawdę proszę bez głupich i hejtujacych komentarzy, ale liczę na te pomocne
Śniadanie
Bułka 100g
Twarog poltlusty 70g
Masło 5g
Polędwica gotowana z indyka 10g
Musztarda
Mleko szklanka plus 2 łyżeczki kakao prawdziwego
Jabłko i wafle ryzowe no i warzywa
Jakieś pól godziny po śniadaniu kawa rozpuszczalna
2 śniadanie
Jogurt naturalny gruszka
Obiad
Jajko
Warzywa ( ogórek , pomidor , cukinia : spore ilości )
Serek jogurtowy naturalny 2 łyżeczki
Orzechy 10 g
Kolacja
Serek wiejski
Warzywa ( ogórek , pomidor , marchewka , burak )
Wafel ryzowy
Herbata z cytryna
Edytowany przez klaudia20164 13 lipca 2018, 13:48
16 lipca 2018, 06:29
hmm a naprzyklad czy ta kolacja nie jest za duża bo to jest setek wiejski z tym waflem i naprawdę spora ilością warzyw ( pól ogorka zielonego , cały pomidor , marchewka , burak , rzodkiewki, sałata ). Ogólnie objętościowo jest sporo ale może tylko mi się tak wydaje
opanuj sie poki nie jest jeszcze za pozno
Edytowany przez Doma19 16 lipca 2018, 06:30
16 lipca 2018, 11:55
Wywal wafle ryżowe, to wysokoprzetworzony syf. Moim zdaniem obiad jest za mały, przez co ogólnie jest zdecydowanie za mało kalorii - powinnaś jeść CPM minus 15%. I nie uzupełniasz dziennego zapotrzebowania na tłuszcz (ok. 50 g) - i dlatego posiłki są duże, a i tak nie dostarczają odpowiednio kalorii.
PS. Stary skalpel jest niepoprawny technicznie, szkoda kolan. O kalistenice sobie poczytaj.
Edytowany przez Corinek 16 lipca 2018, 11:56
16 lipca 2018, 14:27
Wywal wafle ryżowe, to wysokoprzetworzony syf. Moim zdaniem obiad jest za mały, przez co ogólnie jest zdecydowanie za mało kalorii - powinnaś jeść CPM minus 15%. I nie uzupełniasz dziennego zapotrzebowania na tłuszcz (ok. 50 g) - i dlatego posiłki są duże, a i tak nie dostarczają odpowiednio kalorii. PS. Stary skalpel jest niepoprawny technicznie, szkoda kolan. O kalistenice sobie poczytaj.
A moglabym prosić o jakiś przykładowy jadłospis , tak żebym miała na czym sie wzorować
A ten nowy skalpel,który wyszedł niedawno tez ma złą technikę?
I jeszcze pytanie odnośnie tych wafli. .... Bo ja je naprawdę lubię i w jaki sposób mogą szkodzić ?
Edytowany przez klaudia20164 16 lipca 2018, 14:28
16 lipca 2018, 14:53
A moglabym prosić o jakiś przykładowy jadłospis , tak żebym miała na czym sie wzorować A ten nowy skalpel,który wyszedł niedawno tez ma złą technikę? I jeszcze pytanie odnośnie tych wafli. .... Bo ja je naprawdę lubię i w jaki sposób mogą szkodzić ?Wywal wafle ryżowe, to wysokoprzetworzony syf. Moim zdaniem obiad jest za mały, przez co ogólnie jest zdecydowanie za mało kalorii - powinnaś jeść CPM minus 15%. I nie uzupełniasz dziennego zapotrzebowania na tłuszcz (ok. 50 g) - i dlatego posiłki są duże, a i tak nie dostarczają odpowiednio kalorii. PS. Stary skalpel jest niepoprawny technicznie, szkoda kolan. O kalistenice sobie poczytaj.
Nie szkodzą tylko są bezwartościowe i jest to produkt wysokoprzetworzony, zawierający całkiem spory IG, więc będziesz po czymś takim szybko głodna a w zasadzie niewiele sobie dostarczysz wartości odżywczych. Ale jak je lubisz to jedz, z tym że są lepsze i zdrowsze alternatywy.
