Temat: Śniadanie na słodko - niskokaloryczne

musli , crunche

zalezy ile dla Ciebie to niskokaloryczne ale ja uwielbiam owsianke z 3 lyzek platkow, 100ml mleka, z 2-3 orzeszki pokrojone i kilka rodzynek, i  pol lyzeczki slodziku.....jest slodziutkie ze mniam mniam a w zaleznosci ile dasz bakalii kalorycznosc wychodzi miedzy 180-220 a jak syci na dlugo.

Do 200 troche ciezko ale sie da.

Owsianka na wodzie ze slodzikiem i lyzeczka dzemu

Jakies lekkie platki z chudym mlekiem.Musli nie bo wazy duzo,w zyciu bys sie nie najadla

Kromka chleba pelnoziarnistego z miodem/dzemem,pol joghurtu light

Serek wiejski ze slodzikiem lub lekki z miodem

 

Ja osobiscie wole unikac slodkiego na sniadanie bo wtedy wiecej pozeram w ciagu dnia.

Chociaz nie mowie,ze nigdy nie jem na slodko.Mmmm ciemna grzanka z maslem orzechowym i dzemem truskawkowym.

Z chlebem lekkim i jak nie dowale duzo masla wychodzi mi 300 kcal

1. Placki a'la pancakes
-60g serka homo (100g=36 kcal)
-30g mleka 0% (100g=31 kcal)
-12g mąki lubella (100g=339 kcal)
-szczypta proszku do pieczenia
-małe jajo (36g; 100g=139 kcal)
-cynamon (ok 2g; 100g=247 kcal)
-kakao odtłuszczone (ok. 3g; 100g=271 kcal)

Razem 8 placuszków (4 zwykłe, 4 o smaku kakao) = 135 kcal


2. Naleśniki
-jajo
-2 kopiaste łyżki mąki (25g)
-kilka łyżek mleka (100g)
-kakao, słodzik, cynamon etc.


3. Placki otrębowe - wymieszać i smażyć na teflonowej patelni
-1/2 lekkiego serka wiejskiego
-3 łyżki otrębów
-łyżeczka mąki
-jajo
- łyżeczka kakao


4. Budyń na mleku 0,5%, 250g to niecałe 200kcal


5. Omlet z dżemem albo owocami
-jajo
-łyżeczka zmielonych otrębów/ mąki
-łyżeczka mleka,
-szczypta cukru


6. Pierożki leniwe
-100g serka homo (maćkowy, 100g=58 kcal)
-40g mąki (135 kcal)
-małe jajko, 36g (50 kcal) - osobno ubita piana
-łyżeczka cukru lub tabletka słodzika
Wymieszać, połączyć z pianą, łyżeczką wykładać porcje na gotującą się wodę

serek wiejski, do tego jajko na twardo, trochę cebulki, pomidora i przyprawy jak kto woli :) a jeśli Twoja mama robi tłuste obiady to zjedz połowę porcji, którą Ci nakłada :)

Ja uwielbiam Jogobelle "pieczone jabłko" :) ale to raczej nie nasyci Cie na długo i nie jest zbyt wartościowe, ale słodkie i pyszne :) Oprócz tego jogurt naturalny+crunchy, również bardzo słodkie, syci na dłużej a jak dobrze odmierzysz proporcje to nie będzie takie kaloryczne. To moje faworyty :) oprócz tego, ale to już na dalszej pozycji "ulubionych" jest serek wiejski+miód albo płatki fitness jogurtowe (ale to już sam cukier i najbardziej lubie je "na sucho" więc trzeba uważać z ilością;) Osobiście rano nie lubie jeść owoców ani ich przetworów dlatego nic już więcej nie doradze.. No może jeszcze wafle ryżowe w polewie jogurtowej ;)

meEffy - dzięki wielkie; *

meEffy Twoje przepisy są cudowne:)

A ja mam na tyle szczęścia,że mama daje mi na obiady,żebym chodziła na gotowe,bo ona nie ma czasu gotować w domu.

ojj. na gotowe to ja nie lubię chodzić. ;/ wolę znać dokładny skład, kaloryczność i w ogóle danej potrawy