- Dołączył: 2010-04-18
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 595
1 marca 2011, 19:44
Kochane chciałabym tak chudnąć 0,75kg/tydzien. Nie mam wagi u siebie w mieszkaniu więc nie wiem czy chudnę. Od dłuższego czasu ćwiczę na stepperku 45 minut dziennie. Coś mi się wydaje, że jem za dużo i moge nie schudnąć tak jak bym chciala. Mogłybyscie poradzic? Wkleję moje dzisiejsze MENU. od razu pisze, że wiem, że za malo warzyw, ale to tylko dzisiaj zawsze jem więcej.
Śniadanie- Bulka ziarnista+ szynka+papryka.
II Śniadanie- 5 kromek Wasa +2 kiwi
Przekąska-jablko
Obiad- paczka ryżu brązowego + 400ml koktajlu truskawkowego z jogurtem naturalnym+50g blonnika.
Kolacja- 5kromek wasa +pasta jajeczna ( z jajek na twardo i chrzanu (nie wiem ile dokładnie tego akurat zjadlam bo tata zrobił dla całej rodziny z 6 jajek i podzielił nas, a nie po równo wiec nie wiem).
Proszę o rady. Z gory dziękuję.
Tak przypuszczam, że możecie coś o Wasie mi pisać, ze za duzo, ale codziennie jem żrednio po 3 takie kromki dzisiaj akurat wiecej.
Edytowany przez Sharlene. 1 marca 2011, 20:06
1 marca 2011, 19:58
aha, rozumiem, jesz okej ;) na pewno schudniesz
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto:
- Liczba postów: 1518
1 marca 2011, 20:04
fajne menu ale mysle ze troche malo
1 marca 2011, 20:04
Według mnie jesz bardzo dobrze.
Pij dużą ilość wody i zielonej herbaty (bez cukru, ewentualnie z miodem) - NIE w trakcie posiłku, ewentualnie przed i po.
I dużo ćwicz : )
- Dołączył: 2010-04-18
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 595
1 marca 2011, 20:05
za mało?? a nie za dużo??
kolacja nie była według was zbyt obfita i obiad?
podejrzewam, że obiad miał pewnie z 600 kalorii.
1 marca 2011, 20:14
Nie, no co ty! Nie przesadzaj :P.
Jak chcesz mogę ci policzyć.
1 marca 2011, 20:29
śniadanie:
126kcal + 85 kcal + 28 kcal
II śniadanie:
(nie wiem) + ok. 100 kcal (za 2 kiwi)
Przekąska:
46 kcal
Obiad:
330 kcal + 285 kcal
Kolacja
Nie wiem
- Dołączył: 2010-07-03
- Miasto: perfekcja
- Liczba postów: 161
1 marca 2011, 20:40
no pewnie torebka ryżu.
jesz ładnie, dodaj ćwiczonka ( około 40 minut aerobów dziennie ) i będzie cacy :*
- Dołączył: 2009-05-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 12386
1 marca 2011, 20:59
mi wychodzi w zaokrągleniu jakieś 1400, więc liczba kcal jest ok..
ale trochę mało warzyw..
tę wasę wywal i zjedz na to konto jakąś surówkę albo serek wiejski lekki.
