Kup dietę
Zaloguj się

Temat: czy menu moze tak wygladac?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 18:39

sniadanie: owsianka na wodzie(ok 300kcal)
II sniadanie: 4 wafle ryzowe (160kcal)
obiad: warzywa na patelnie i 50 g ryzu (ok 250kcal )
podwieczorek: serek wiejski (ok 100kcal)
kolacja: 2 jajka na twardo (160 kcal)

razem: ok 1000kcal

i co moge dodac zeby bylo ok 1200kcal?
i czy moge jesc bardzo podobnie codziennie? czy lepiej zmieniac menu co jakis czas?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kamila19851

kamila19851

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 10:07

dziewczyny mają rację, najlepiej kup całego kurczaka i sobie poporcjuj. Starczy Ci na dłużej niż tydzień, bo wystarczy jak będziesz jadła mięso 2-3 razy w tygodniu. Do tego 2-3 razy w tygodniu ryby (i tu również jak dziewczyny radzą, makrela jest dobra).
W inne dni możesz zjeść sobie warzywa strączkowe, zamiast mięsa. Paczka fasoli to chyba koszt mniejszy niż 3zł.
Do owsianki dodaj mleka lub jogurtu. 
Do kolacji jakieś warzywa.
No i oczywiście zdrowy tłuszcz, jak radzono. Może zainwestuj w oliwę i dolewaj np. do warzyw. Bo orzechy pewnie drożej wyjdą, a oliwy starczy Ci na dłużej
Zdjęcie użytkownika prosiacek

prosiacek

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 11:19

owoce i warzywa jeszcze dodaj :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:30

co do II sniadania, to to musi byc cos co moge wziac do szkoly
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:40

> co do II sniadania, to to musi byc cos co moge
> wziac do szkoly
kanapka z twarogiem/szynka/jajkiem
jogurt nat. + owoc/warzywo/orzechy
surówki/sałatki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:51

dziekuje:) a jakie ryby mam jesc?  obojetne jakie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2011, 12:59

makrela, dorsz, morszczuk,mintaj,tuńczyk,trewal, śledź
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 16:20

Moje dzisiejsze menu wygladalo tak:

Śniadanie
owsianka na mleku (450 kcal?)
IIŚniadanie
Jabłko, 1 waffel ryzowy z twarogiem (100kcal)
Obiad
40g kaszy, 200g warzyw na paterlnie + sos z oliwą z oliwek(400kcal)
Podwieczorek
wafel ryzowy z serkiem topionym, jablko (120kcal)
kolacja
po pol szklanki: groszku,kukurydzy,marchewki +sos czosnkowy wlasnej roboty(200kcal)

ok 1300 kcal

moze byc ?:P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez SandruLkaa 20 lutego 2011, 16:34

Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 16:21

wiem ze troche biednie ale jutro zrobie dalsza czesc zakupow
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2011, 17:09

z jakich proporcji robiłaś owsiankę?

na przyszłość, lepiej zjedz do 30g kaszy/ryżu/makaronu + 200g warzyw + 100g mięsa/ryby/jajka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2011, 16:28

owsianke robie z szklanki platkow i 500 ml mleka.
tak wiem, za duzo, zdlatgo od jujtra bee mniej dawac
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez SandruLkaa 21 lutego 2011, 16:29

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.