Kup dietę
Zaloguj się

Temat: czy menu moze tak wygladac?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2011, 18:39

sniadanie: owsianka na wodzie(ok 300kcal)
II sniadanie: 4 wafle ryzowe (160kcal)
obiad: warzywa na patelnie i 50 g ryzu (ok 250kcal )
podwieczorek: serek wiejski (ok 100kcal)
kolacja: 2 jajka na twardo (160 kcal)

razem: ok 1000kcal

i co moge dodac zeby bylo ok 1200kcal?
i czy moge jesc bardzo podobnie codziennie? czy lepiej zmieniac menu co jakis czas?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2011, 17:58

to bardzo dużo
spróbuj taka z 3 łyżek płatków, 3 łyżek otrębów pszennych, ewentualnie trochę otrębów owsianych, szklanka mleka + jakiś owocek lepiej
łyżka płatków owsianych 37kcal
łyżka otrębów ows 25 kcal
łyżka otr pszennych 7kcal!!
łyżka otr żytnich 14kcal
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SandruLkaa

SandruLkaa

  • Dołączył: 2009-08-07
  • Miasto: gdzieś
  • Liczba postów: 2150

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2011, 17:26

Dzis:

Śniadanie
2 kromki chleba pelnoziarnistego z odrobina almette i szynka - 200kcal
II Śniadanie
2x 2 kromki chleba pelnoziarnistego z almette i szynka - 360kcal
Obiad
40g kaszy + warzywa na patelnie + kawałek piersi z kurczaka - 350kcal
Podwieczorek
Serek wiejski z malym ogorkiem kiszonym - 200kcal
Kolacja
jabłko+mandarynka 80kcal

razem ok 1200kcal
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez SandruLkaa 23 lutego 2011, 17:27

Diagnoza dietetyczna
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.