© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2016, 21:15
Czy ktoś potrafi mi doradzić jak zgubić parę kg przy Hashimoto? Jem około 1400-1500 kcal dziennie prowadzę stosunkowo aktywny tryb życia, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu około 40 minut plus codzienny spacer około 2 km, staram się ograniczyć spożywanie glutenu. Moja dieta jest bogata w warzywa, przykładowy jadłospis to:
1. Śniadanie - zupa jarzynowa/ owsianka
2. Śniadanie II kromka chleba pełnoziarnistego + paprykarz warzywny/pasta do kanapek lub cornflakes bez glutenu z kefirem/jogurtem
3. Przekąska - ok 50 g błonnika +jabłko( ewentualnie płatki ryżowe)
4, Obiad pierś z kurczaka pieczona/naleśniki bezglutenowe/ leniwe bezglutenowe/ makaron z pesto/ warzywa z pesto
podwieczorka i kolacji nie jadam, bywa że do tego menu wpadnie coś słodkiego typu ciasteczko lub ciasto ewentualnie czekolada lub lody.
Niestety przy takiej diecie i ćwiczeniach w najlepszym wypadku nie tyje, nie ma mowy o schudnięciu juz od ponad pól roku. TSH ostatnio badane wynosiło 2,8 nastąpiła zmiana dawki Eutyroksu na 35 mg ( z 25) anty- TPO przekroczone 4-krotnie, Nie wiem co zrobić ze sobą żeby stracić te parę kg.
27 kwietnia 2016, 21:29
Przy hashimoto przede wszystkim warto zastosować dietę dostosowaną do chorób autoimmunologicznych. Poczytaj trochę: http://www.tlustezycie.pl/2013/08/hashimoto-niedoc...
Poza tym rada od mojego lekarza - nie schodzić z redukcją bardziej niż o 15%. Chora tarczyca szybciej niedomaga, czyli metabolizm szybciej zaczyna zwalniać niż u zdrowej osoby. Oblicz CPM, odejmij 15% i zobacz czy nie jesz za mało.
27 kwietnia 2016, 21:37
cpm to 2382 kcal/dzień ale gdybym jadła ok 2000 kcal dziennie to tyłabym w oczach
27 kwietnia 2016, 21:39
Jak nie chudniesz na 1400 to przede wszystkim zastanowiłabym się nad zmianą diety (przeczytaj bloga, ktorego Ci podlinkowałam) i naprawą metabolizmu.
Ile już sie odchudzasz? Tzn ile czasu juz jestes na 1400 kcal.
27 kwietnia 2016, 21:47
na 1400 (skrupulatnie liczoną) dobrze ponad miesiąc. Wcześniej mysle że nie przekraczałam około 1600 kcal dziennie
27 kwietnia 2016, 22:09
masz tu linka
Jak Ci nie szkoda kasy, to mozesz kupic od niej diete, wiedze to ona ma i trzeba przyznac ze wie co robi :)
27 kwietnia 2016, 22:38
Jezeli nie masz uczulenia na gluten to nie trzeba go wyrzucac. po drugie hashi czesto towarzyszy IO. A wtedy redukcja cukrow prostych zda egzamin, ja zaczelam chudnac dopiero po wprowadzeniu diety z niskim IG. Ale trzeba zrobic trzypunktowa krzywa cukrowa na wyrzut insuliny.
28 kwietnia 2016, 06:51
Nie za malo tu tluszczy ?
28 kwietnia 2016, 08:44
Pamiętaj też zeby nie ucinac węglowodanów, bo tarczyca bardzo nie lubi ich ograniczenia. Ja tym tematem interesuje się od niedawna, bo po dietach białkowych z ograniczeniem węgli też zaczełam miec problemy z tarczycą.
Oglądałam ostatnio program Agnieszki Cegielskiej (cegiełka zdrowia) gdzie wypowiadała się lekarz, która wyleczyła pacjentów z hashimoto. Zalecała wykluczenie z diety biała pochodzenia zwięrzecego, które najbardziej zakwasza organizm i jedzenie sporej ilosci warzyw, które będą ukierunkowywały organizm zasadowo, bo stany zapalne tarczycy rozwijają się tylko w środowisku kwasnym. Ja prawie całkowiecie zrezygnowałam z jedzenia mięsa (zostawiłam sobie tylko ryby) i schudłam prawie 2 kg po niemal pólrocznym zastoju a kaloryczności w ogole nie zmieniałam.
28 kwietnia 2016, 18:07
możesz spróbować sprawdzić swoja insulinę i glukozę testem obciążenia. moja glukoza po teście wygląda super, ale insulina wskazuje na insulinooporność - ta towarzyszy Hashi. Dostałam metforminę, 8kg w 2 miesiące.
