© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2016, 21:15
Czy ktoś potrafi mi doradzić jak zgubić parę kg przy Hashimoto? Jem około 1400-1500 kcal dziennie prowadzę stosunkowo aktywny tryb życia, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu około 40 minut plus codzienny spacer około 2 km, staram się ograniczyć spożywanie glutenu. Moja dieta jest bogata w warzywa, przykładowy jadłospis to:
1. Śniadanie - zupa jarzynowa/ owsianka
2. Śniadanie II kromka chleba pełnoziarnistego + paprykarz warzywny/pasta do kanapek lub cornflakes bez glutenu z kefirem/jogurtem
3. Przekąska - ok 50 g błonnika +jabłko( ewentualnie płatki ryżowe)
4, Obiad pierś z kurczaka pieczona/naleśniki bezglutenowe/ leniwe bezglutenowe/ makaron z pesto/ warzywa z pesto
podwieczorka i kolacji nie jadam, bywa że do tego menu wpadnie coś słodkiego typu ciasteczko lub ciasto ewentualnie czekolada lub lody.
Niestety przy takiej diecie i ćwiczeniach w najlepszym wypadku nie tyje, nie ma mowy o schudnięciu juz od ponad pól roku. TSH ostatnio badane wynosiło 2,8 nastąpiła zmiana dawki Eutyroksu na 35 mg ( z 25) anty- TPO przekroczone 4-krotnie, Nie wiem co zrobić ze sobą żeby stracić te parę kg.
28 kwietnia 2016, 19:48
Po co Ci te bezglutenowe wynalazki skoro jesz owsiankę i pełnoziarniste pieczywo, czyli źródła glutenu?
28 kwietnia 2016, 21:00
Też mam Hashimoto, to w niczym kompletnie nie przeszkadza. Jem ok. 1600 kcal, nie wiem bo dokładnie nie liczę, ćwiczę 6 dni w tyg. siłowe+cardio minimum 40 min i schudłam już tyle ile widać na pasku :) Dodam, że tabletek nawet nie biorę więc powinnam mieć o wiele gorsze rezultaty w odchudzaniu. Mój przykładowy jadłospis:
śniadanie: owsianka z owocami, orzechami / jajecznica
II śniadanie: baton proteinowy / jogurt / mugcake z masłem orzechowym
obiad: kurczak, warzywa jakie aktualnie mam w domu i do tego kasza / makaron / ryż
podwieczorek: mniej wiecej te same opcje co na II śniadanie
kolacja: jajecznica / kanapki / omlet / sałatka
28 kwietnia 2016, 22:20
Jezeli nie masz uczulenia na gluten to nie trzeba go wyrzucac. po drugie hashi czesto towarzyszy IO. A wtedy redukcja cukrow prostych zda egzamin, ja zaczelam chudnac dopiero po wprowadzeniu diety z niskim IG. Ale trzeba zrobic trzypunktowa krzywa cukrowa na wyrzut insuliny.
W przypadku występowania chorób o podłożu autoimmunologicznym, a Hashimoto do takich należy, jak najbardziej zaleca się przejście na dietę bezglutenową. Powinno się też wywalić kazeinę, laktozę i inne anty-odżywcze śmieci.
Do autorki: W chorobach tarczycy bardzo ważne jest dbanie o wypoczynek i unikanie stresów. Nadmierny wysiłek fizyczny i niedosypianie to też stres dla organizmu. Odpowiedz sobie na pytanie, czy nie przesadzasz, Ja się tak katowałam i zamiast chudnąć tyłam. Chudnąć zaczęłam dopiero jak zmniejszyłam aktywność, zaczęłam ćwiczyć lżej i bardziej się wysypiać.
Po drugie: Cynk i selen odpowiadają za przekształcanie wolnej tyroksyny (ft4) w ft3. Być może masz niedobory tych minerałów i wolna tyroksyna nie jest w stanie się przekształcić w ft3, które ma wpływ na metabolizm. Na Twoim miejscu zadbałabym o uzupełnienie wszelkich witamin i minerałów, z naciskiem na selen, cynk i witaminę D. Gwarantuję, że poczujesz się lepiej i łatwiej będzie schudnąć. U mnie podziałało, też mam Hashimoto.
Edytowany przez Gab06 28 kwietnia 2016, 22:28
29 kwietnia 2016, 17:32
W przypadku występowania chorób o podłożu autoimmunologicznym, a Hashimoto do takich należy, jak najbardziej zaleca się przejście na dietę bezglutenową. Powinno się też wywalić kazeinę, laktozę i inne anty-odżywcze śmieci.Do autorki: W chorobach tarczycy bardzo ważne jest dbanie o wypoczynek i unikanie stresów. Nadmierny wysiłek fizyczny i niedosypianie to też stres dla organizmu. Odpowiedz sobie na pytanie, czy nie przesadzasz, Ja się tak katowałam i zamiast chudnąć tyłam. Chudnąć zaczęłam dopiero jak zmniejszyłam aktywność, zaczęłam ćwiczyć lżej i bardziej się wysypiać.Po drugie: Cynk i selen odpowiadają za przekształcanie wolnej tyroksyny (ft4) w ft3. Być może masz niedobory tych minerałów i wolna tyroksyna nie jest w stanie się przekształcić w ft3, które ma wpływ na metabolizm. Na Twoim miejscu zadbałabym o uzupełnienie wszelkich witamin i minerałów, z naciskiem na selen, cynk i witaminę D. Gwarantuję, że poczujesz się lepiej i łatwiej będzie schudnąć. U mnie podziałało, też mam Hashimoto.Jezeli nie masz uczulenia na gluten to nie trzeba go wyrzucac. po drugie hashi czesto towarzyszy IO. A wtedy redukcja cukrow prostych zda egzamin, ja zaczelam chudnac dopiero po wprowadzeniu diety z niskim IG. Ale trzeba zrobic trzypunktowa krzywa cukrowa na wyrzut insuliny.
Dziękuje bardzo za rady na pewno wykorzystam:) Problem w tym ze ostatnio miałam bardzo dużo stresów więc zapewne to się przyczyniło do problemów z zrzuceniem zbędnych kilogramów. Spać raczej spie długo ale napewno stres zrobił swoje. Staram się aktualnie troszkę sobie odpuścić i mniej sie stresować ale niestety nie jest to łatwe. Niewątpliwie dość mocno trenuje a efekt jest właśnie odwrotny. przede wszystkim to wkurza mnie strasznie to że przy moim trybie życia generalnie powinnam chudnąć i wszyscy zdrowi ludzie na pewno na takiej diecie i przy mojej aktywności nie mieliby problemu z wagą a w moim przypadku wszystkie starania idą kompletnie na marne.
