Temat: jak dobrze rozłożyć makro na posilki?

Według mnie za dużo z tym kombinowania, chyba nie chcesz cały dzień siedzieć w kuchni? :)

Ja dbam o to, aby zgadzał się bilans dzienny. 

Tez nie rozkładam wszystkiego, po prostu pod wieczór podliczam ile czego wpadło przez cały dzień i dobijam kolacją. 

Ja rano jem bialko + tluszcz, reszta tak zeby sie zgadzalo w ciagu dnia

Btw. 5 posiłków? Chcesz spedzic caly dzien w kuchni :D 

A czemu miałaby nie chudnąć

Nie siedze cały dzień w kuchni robię posiłki za jednym razem. Po prostu pytam bo nie znam się. Jestem przyzwyczona do 5 posiłków. Dietetyczka zawsze dawała mi 5 posiłków dlatego zastanawiał się jak je rozłożyć. Nigdy tego nie robilam. 

Nie, nie chudnę bo jadam tyle ile wynosi moje PPM.  To od kalorii się chudnie lub grubnie, nie od jedzenia tłuszczu czy węgli o danej porze dnia, jedyny sens w zwracaniu na to uwagi jest Twoje samopoczucie. Przykładowo mnie najlepiej służą tłuste śniadania (zwykle jaja, bekon, oliwa)  bo po węglach by mnie wydęło na pół dnia: ale równie dobrze ty po takim moim śniadaniu możesz wylądować na pół dnia w toalecie. 

Ja mam rozlozone na 5 posilkow. w dzien 'nietreningowy' wyrzucam wegle z piatego posilku (B/W/T)

1. 20/30/25
2. 20/30/0
3. 20/30/10
4. 20/30/0
5. 30/20/20

Dieta 1500 kcal