Temat: nie chudne nic a nic:((( co robie źle??

> moim zdaniem nie należy kierować się licznikiem.
> wątpię, że spala po 1200-1500 kcal na tym rowerku.
> ;)

Skoro jeżdze od 2,5 do 3 godzin dziennie z predkoscia 40km/h(dosyc szybkie tempo) to wierz mi,tyle sie spala.
Nie tylko moj licznik tak wskazuje ale takie sa mierniki ogolne

secfine- duzo cennych rzeczy juz wiem,dzięki;)

Achajaa- no własnie jem troche duzo...inni sie dziwią ze 1500 i chce redukcji ale co z tego jak mnie nie syci 1200;/

PPM wyszlo mi 1300 ale akurat teraz jestem duzo w domu i lodówke mam w zasiegu reki.
Najlepiej chudłam jak studiując cały dzien siedziałam na uczelni- jadlam sniadanie i spora kolacje ale było dobrze;/

Jak chcecie to przekleję Wam taką moją małą sciagę-jem te rzeczy i zamiast wszystko odwazac codziennie juz na pamiec mam obliczone rzeczy.
Jesli sie to komus przyda to sie ciesze


SNIADANIA; (300-400kcal)

-płatki fitness (60g) + jogurt light (200g) = 350kcal                        
-zupa mleczna z kluseczkami=280kcal
-płatki ,,zdrowy błonnik" (60g) + jogurt light (250g)= 330kcal
-płatki owsiane (50g) + jogurt light (200g) = 300kcal
-jajecznica bez tłuszczu na pieczarkach+ kromka razowca=230kcal
-2 kromki razowca + 2 plastry polędwica sopocka( 2 pl.)=180kcal
-2 jajka na twardo z polędwicą sopocką( 2 pl.) i sałatą = 180kcal
-placuszki serowe=
-placki Dukana z dżemem=
-kanapki z razowca(4 szt.) z kurczakiem i sałatą=350kcal

OBIADY(500kcal)

-spaghetti pełnoziarniste z sosem napoli=370kcal
-ryż brązowy z jabłkami i cynamonem= 400kcal
-ryż brązowy z jogurtem= 470kcal
-naleśniki z serem i owocami= 250kcal
-kurczak w ziolach + marchewka z groszkiem+ jogurt=170kcal
-kurczak z brokułami na parze = 260kcal
-udko z kurczaka( 1 szt.) z ziemniakami(3 szt.) i mizerią=450kcal
-puree ziemniaczane+ jajko sadzone= 400kcal
-pierś z kurczaka z surówką= 280kcal
-zupa Hortex- 117kcal
-kasza jęczmienna z sosem + korniszonki=400kcal
-marchewka z groszkiem(200g)+ puree(na 0,5kg ziemniaków)= 600kcal
-pikle + puree= 200kcal
-świderki pełnoziarniste z serem i cukrem=450kcal
-ziemniaczki pieczone z oliwą i ziolami(3 szt.)+ tzatziki=170kcal
-frytki z pieca z przyprawami+ tzatziki =650kcal
-kurczak,,gyros"(100g)+tzatziki+ frytki z pieca(200g)=500kcal
-naleśniki Dukana(2 szt) z dżemem-200kcal
-kiełbasa śląska (2szt.) z cebulką  z grilla- 460kcal
-pierś z kurczaka z pieca + sałata obiadowa z cytryną=260kcal
-udko z kurczaka pieczone na ruszcie+ 1/2 paczki ryżu= 400kcal
-pizza fitness= 300kcal
-puree ziemniaczane+ sałata obiadowa(sałata polana jogurtem z cukrem i cytryna)=150kcal
-sałatka gyros-300kcal
-sałatka makaronowa=?

KOLACJE (300kcal)

-parówki drobiowe (2 szt.)= 200kcal
-serek wiejski(300g) z rzodkiewka/szczypiorkiem=250kcal
-twarożek z cebulką=120kcal
-tuńczyk w oleju(130g) +kanapka razowca=300kcal
-2 jaja na twardo +majonez (10g)= 222kcal
-jajecznica z 2 jaj=156kcal
-kiełbasa śląska (1szt.)=230kcal

PRZEKĄSKI; (100-200kcal)

-warzywa z dipem czosnkowym=100kcal
-kakao= 200kcal
-sałatka owocowa(jabłko+banan+mandarynka)= 250kcal
-10 migdałów= 85kcal
-wasa(5 szt.) + 2 serki mix fit topione=200kcal
-koktajl jagodowy(350g mrozonych jagód+chude mleko 0,5l +słodzik) = 80kcal
-szklanka kisielu z błonnikiem=50 kcal
-porcja budyniu czekoladowego(duza porcja)=150 kcal


*puree ziemniaczane= 500g ziemniaków ugotowac do miekkosci,dodac 30g(duza łyzka) Ramy Yoghurt,posolic i utłuc na gorąco.Pycha;** Ma ok.520kcal+ marchewka z groszkiem=80kcal/200g

sweedreams co to pizza fitness, skąd ją masz?

mozna ją nabyc w Auchan,niestety nie pamietam jakiej firmy ale duza pizza (tj to na mrozona przystało) ma tylko 300kcal.
Jest w niej papryka,szynka,troche sera i jest na ciescie drozdzowym z mąki pełnoziarnistej-pycha i syci

szczerze?? dieta jest do dupy. mało posiłków i zupelnie bez ładu i składu. rano daj owiasnke, a nie kolejny wynalazek telewizyjny+ ze 2-3 jajka, jakies warzywo, tran/omega-3
potem w kazdym posiłku musisz miec pełnowartosciowe białko (najlepiej chude mięcha i ryby)+ warzywa+ węgle (tylko wtedy gdzie są potrzebne)
na noc: białko wolno wchłaniane- kazeina+ zdrowy tłuszcz (najlepsza opcja: twaróg+ łyzka oliwy)

> Jak chcecie to przekleję Wam taką moją małą
> sciagę-jem te rzeczy i zamiast wszystko odwazac
> codziennie juz na pamiec mam obliczone
> rzeczy.Jesli sie to komus przyda to sie
> cieszeSNIADANIA; (300-400kcal)-płatki fitness
> (60g) + jogurt light (200g) =
> 350kcal                         -zupa mleczna z
> kluseczkami=280kcal-płatki ,,zdrowy błonnik" (60g)
> + jogurt light (250g)= 330kcal-płatki owsiane
> (50g) + jogurt light (200g) = 300kcal-jajecznica
> bez tłuszczu na pieczarkach+ kromka
> razowca=230kcal-2 kromki razowca + 2 plastry
> polędwica sopocka( 2 pl.)=180kcal-2 jajka na
> twardo z polędwicą sopocką( 2 pl.) i sałatą =
> 180kcal-placuszki serowe=-placki Dukana z
> dżemem=-kanapki z razowca(4 szt.) z kurczakiem i
> sałatą=350kcalOBIADY(500kcal)-spaghetti
> pełnoziarniste z sosem napoli=370kcal-ryż brązowy
> z jabłkami i cynamonem= 400kcal-ryż brązowy z
> jogurtem= 470kcal-naleśniki z serem i owocami=
> 250kcal-kurczak w ziolach + marchewka z groszkiem+
> jogurt=170kcal-kurczak z brokułami na parze =
> 260kcal-udko z kurczaka( 1 szt.) z ziemniakami(3
> szt.) i mizerią=450kcal-puree ziemniaczane+ jajko
> sadzone= 400kcal-pierś z kurczaka z surówką=
> 280kcal-zupa Hortex- 117kcal-kasza jęczmienna z
> sosem + korniszonki=400kcal-marchewka z
> groszkiem(200g)+ puree(na 0,5kg ziemniaków)=
> 600kcal-pikle + puree= 200kcal-świderki
> pełnoziarniste z serem i
> cukrem=450kcal-ziemniaczki pieczone z oliwą i
> ziolami(3 szt.)+ tzatziki=170kcal-frytki z pieca z
> przyprawami+ tzatziki
> =650kcal-kurczak,,gyros"(100g)+tzatziki+ frytki z
> pieca(200g)=500kcal-naleśniki Dukana(2 szt) z
> dżemem-200kcal-kiełbasa śląska (2szt.) z cebulką 
> z grilla- 460kcal-pierś z kurczaka z pieca +
> sałata obiadowa z cytryną=260kcal-udko z kurczaka
> pieczone na ruszcie+ 1/2 paczki ryżu=
> 400kcal-pizza fitness= 300kcal-puree ziemniaczane+
> sałata obiadowa(sałata polana jogurtem z cukrem i
> cytryna)=150kcal-sałatka gyros-300kcal-sałatka
> makaronowa=?KOLACJE (300kcal)-parówki drobiowe (2
> szt.)= 200kcal-serek wiejski(300g) z
> rzodkiewka/szczypiorkiem=250kcal-twarożek z
> cebulką=120kcal-tuńczyk w oleju(130g) +kanapka
> razowca=300kcal-2 jaja na twardo +majonez (10g)=
> 222kcal-jajecznica z 2 jaj=156kcal-kiełbasa śląska
> (1szt.)=230kcalPRZEKĄSKI; (100-200kcal)-warzywa z
> dipem czosnkowym=100kcal-kakao= 200kcal-sałatka
> owocowa(jabłko+banan+mandarynka)= 250kcal-10
> migdałów= 85kcal-wasa(5 szt.) + 2 serki mix fit
> topione=200kcal-koktajl jagodowy(350g mrozonych
> jagód+chude mleko 0,5l +słodzik) = 80kcal-szklanka
> kisielu z błonnikiem=50 kcal-porcja budyniu
> czekoladowego(duza porcja)=150 kcal*puree
> ziemniaczane= 500g ziemniaków ugotowac do
> miekkosci,dodac 30g(duza łyzka) Ramy
> Yoghurt,posolic i utłuc na gorąco.Pycha;** Ma
> ok.520kcal+ marchewka z groszkiem=80kcal/200g

z całego tego dziwacznego zestawu to na dobrą redukcje nadaje sie kilka pozycji (wiesniak, jajka, kurak, tunczyk, jakies warzywa swieze, owiasnka- o ile to naturalna, a nie jakas paczkowana bobmba cukrowa i ten ryz brazowy)

topmodel- mało posiłków ale jakos uzbiera sie 1800kcal na cały dzien..kazde jedzenie to posiłek a ja podałam tylko 3 głowne

uwielbim płatki na jogurcie i nie zrezygnuje z ich wspaniałego smaku a juz na pewno dlatego ze sycą rewelacyjnie.
Poza tym płatki,,Zdrowy Błonnik"zawieraja az 5 roznych rodzaji zboz wiec nie wiem czy tak całkiem do dupy telewizyjne wynnalazki


napisałam ze na obiad jem kurczaka z brokułem a jak wegle to złozone-duzo cwicze wiec wegle moge jesc bo szybciej sie rozkładaja niz tłuszcz

a na kolacje jem twarozek z cebulka/ serek wiejski lub tunczyk- no czyste białko
A tego to juz całkiem nie rozumiem
z całego tego dziwacznego zestawu to nie wiem czy na dobrą redukcje nadaje sie chociaż kilka pozycji (wiesniak, jajka, kurak, tunczyk, jakies warzywa swieze, owiasnka- o ile to naturalna, a nie jakas paczkowana bobmba cukrowa i ten ryz brazowy)

Co wg ciebie jest złe z zakreslonych przeze mnie rzeczy???

Nie rozumiem nic z twojego sposobu rozumowania

nie rozumiem nic z twojego sposobu
> rozumowania

dlatego nie chudniesz. nic a nic. poczytaj sobie na profesjonalnych stronach w sieci o prawdiłowej redukcji, rozkładzie makroskładników i komponowaniu odpwiednich w danej porze dnia dań, wróć i pogadamy. bo póki co nie chce mi sie tracic czasu na wywody z total-laikiem

total-laik hehe ulzyło Ci juz?
To spusc troche pary i rozluznij pośladki

Profesjonalne strony-pewnie masz na mysli diete Dukana bo wszystkie tu na Vitalii jak jedno ciele powtarzacie ;białko, białko.
Moja droga tak sie składa ze na diecie wysokoww kiedys schudłam bnardzo duzo i tak samo jezdziłam na rowerze,teraz nie idzie mi to tak sprawnie i slatego nie wiem czemu.
A żrec w kolko kurczaka i twaróg to idzie dostac sraczki.

Skoro tak jestes zajeta to wypad z tego wątku, własnie widac ze masz mało czasu skoro tu siedzisz