Temat: Co jecie po obiedzie?

KOlacja najlepiej białkowa, ograniczać węgle.

malalady  ja juz kilka pomyslow na przekaski odgapilam od CiebieWogole lubie ogladac Twoje menu-jest zawsze tak kolorowe i widac,ze przemyslane

Ostatnio zglebialam temat białka w diecie i......

Dziewczyny,przestancie swirowac z tymi calkowicie bialkowymi kolacjami. Duze ilosci bialka na kolację  jedzą ludzie,ktorzy budują masę miesniową......."Normalne "kobiety spokojnie mogą jesc bialkowo-węglowodanowe kolacje 3 godziny przed snem i nie wplywa to na opoznienie chudniecia!

Jesli  je sie 30 minut przed snem-wtedy bialko.

hej ja mysle ze  dlatego odczuwam tak glod po poludniu ze wzgledu na czasami zbyt male obiady, bo nop dzis zjadlam miske zupy jaryznowej o 12, bylo to tylko 178 kcal i poszlam na polko na sp[acer i do sklepu ale wrocilam i bylamn glodna a to dopiero 2 godziny minelo no ale wolalam juz sobie cos zrobic do jedzenia niz sie rzucic na cos albo cos podkradac, zrobilam sobie salatka owocowa: banan., pomarancza, jablko,jog nat i lyzeczka cukru i razem 316 kcal ale przynajmniej jestem najedzona i do kolacji mi wystarczy mam nadzieje:)

> Ostatnio zglebialam temat białka w diecie i......
> Dziewczyny,przestancie swirowac z tymi calkowicie
> bialkowymi kolacjami. Duze ilosci bialka na
> kolację  jedzą ludzie,ktorzy budują masę
> miesniową......."Normalne "kobiety spokojnie mogą
> jesc bialkowo-węglowodanowe kolacje 3 godziny
> przed snem i nie wplywa to na opoznienie
> chudniecia! Jesli  je sie 30 minut przed
> snem-wtedy bialko.

Oj tu się z Tobą nie zgodzę. Moja znajoma jest dietetyczką i wraz z mężem trenerem spec. od budowania mięśni i utraty tłuszczu sto razy mi powtarza jak tylko się żalę na swój tłuszcz, że nawet przy minimalnym zapotrzebowaniem na mięśnie ( chodzi mi to o zwykłych ludzi nie kulturystów ), które w procesie odchudzania odgrywają znaczną rolę ponieważ pomagają spalać tłuszcz - czerpią energię z zapasów organizmów na potrzeby własnego utrzymania się ważne jest jedzenie białka, bo to ono jest budulcem! I tak po dniu kiedy budowaliśmy e mięśnie ważne jest by dostarczyć organizmowi budulca. Węglowodany dostarczają energii, która raczej na noc nie jest potrzebna. Po za tym popołudniu nasz organizm wolniej funkcjonuje i nie jest mu potrzebna spora dawka węgli jak np. na śniadanie. Naukowo dowiedziono, że w diecie redukującej tłuszcz pożądane jest białko. Białko ma szerokie zastosowanie z tym, że u osób tracących tłuszcz i u kulturystów jego wielkość jest różna.

> hej ja mysle ze  dlatego odczuwam tak glod po
> poludniu ze wzgledu na czasami zbyt male obiady,
> bo nop dzis zjadlam miske zupy jaryznowej o 12,
> bylo to tylko 178 kcal i poszlam na polko na
> sp[acer i do sklepu ale wrocilam i bylamn glodna a
> to dopiero 2 godziny minelo no ale wolalam juz
> sobie cos zrobic do jedzenia niz sie rzucic na cos
> albo cos podkradac, zrobilam sobie salatka
> owocowa: banan., pomarancza, jablko,jog nat i
> lyzeczka cukru i razem 316 kcal ale przynajmniej
> jestem najedzona i do kolacji mi wystarczy mam
> nadzieje:)

Dlatego ja do każdej zupy sypię zmieszane ze sobą otręby i siemię lniane w ilości 4 czubatych łyżek plus mnóstwo zieleniny i zabielam jogurtem, a czasem nawet greckim ,bo jest kaloryczniejszy. Nikomu chyba nie starcza porcja warzyw ugotowanych w osolonej wodzie i nazwane zupą. Po za tym mam półtoraroczną córeczkę i muszę ją żywić z głową, a że ona uwielbia warzywa to mam pole do popisu, bo je nawet szpinak czego dzieci nie lubią

nic nie jem po obiedzie. nie mam zachcianek, etc...prawidlowo zbilansowana dieta wyklucza takie odczucia. na kolacje tylko jem białko

Ah... Obiad możesz zjeśc normalnie ale z umiarem,. :) a ze mną jest tak samo,,tu trzeba silnej woli... Ja potrafię czasami łapać się za brzuch bo czuje jakby mnie cos rozrywało ale czekam poslusznie do kolacji, zwieksz ilosc kcal na sniadanko :)

Za zazwyczaj gdy jestem głodna jakiś czas po obiedzie wtedy sięgam po jogurt, jakiś owoc np jabłko czy chrupkie pieczywo. Na kolacje zazwyczaj zjadam cleb z jakimś obkładem lekkim lub grzanki.

może na II śniadanie jedz kanapki i wtedy unikniesz tak dużego apetytu.