© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 stycznia 2016, 07:07
Dziś jest 10 dzień diety i ćwiczeń. Schudłam na razie 2,5 kg ale oczywiście wiem że to jeszcze nie tłuszcz. Jednak byłam pełna nadziei że udało mi się wejść w ketozę i wszystko ruszy do przodu. Kupiłam dziś paski Keto-Diastix i wynik zbił mnie z tropu.
Tak wygląda skala na pasku:
Mój wynik to:
Glukoza (niebieski) – nic się nie zmieniło/wynik negatywny???
Ciała ketonowe – lekko pociemniało (niewielkie ilości)
Coś jest chyba bardzo nie tak, bo naprawdę liczyłam na najwyższy wynik ciał ketonowych. Tak powinno zajść zważywszy na to co jem (A codziennie jem to samo, od 10 dni, pewnie zaraz mnie zjedziecie ale nie szkodzi) Żeby zaszła ketoza musi być minimum węglowodanów, a dużo białek i tłuszczy. Tak wyglądał mój jadłospis:
Śniadanie: 2 jajka całe, puszka tuńczyka i trochę ketchupu light
II śniadanie: Serek wiejski, 5 plasterków polędwicy sopockiej
Obiad: 200g piersi z kurczaka na oliwie, szklanka bulionu
Kolacja: Kulka mozzarelli
Do tego mnóóóóóstwo wody (Naprawdę bardzo bardzo mnie suszyło)
Z ćwiczeń lekko, bo dopiero zaczynam i miałam zakwasy, więc zrobiłam 1szy level 30 day shred (ok 30 minut), teraz będzie 2gi.
No i co. Miałam wszystkie objawy ketozy (senność, brak energii, niesamowite pragnienie) a potem jakby przeszło i mam znowu więcej energii. Jednak test nie wykazał ketozy. CO ROBIĘ ŹLE?
13 stycznia 2016, 07:28
po pierwsze bialka wcale nie masz duzo . po drugie tluszczy w zasadzie wcale. Po trzecie kalorycznosc rzedu 800? Ta dieta to tragedia. A dlaczego stezenie glukozy wysokie ? Min z powodu homeostazy insu-gluk. Sens badania cial ketonowych jest po ok 2-3 tygodniach z dobra dieta.
Edytowany przez Havock 13 stycznia 2016, 07:41
13 stycznia 2016, 08:45
Napiszę Ci to samo co poprzednicy za mało jesz , nie jest wcale łatwo osiągnąć ketozę jak Ci się wydaje, zamień kurczaka na tłuste mięso jakim jest karkówka i jedz go więcej ok 500g , więcej jaj, masło klarowane, albo smalec na tym smaż, używaj majonezu, twarogi jeśli jesz to tłuste, masło ochechowe . Też próbowałam tej diety i mimo dobrych chęci (kaloryczność 2600) to nie dałam rady niestety bo myślałam że to proste ale żeby wchłonąć tyle żarcia bez węgli to na prawdę trzeba sporo zjeść.
13 stycznia 2016, 10:20
raju i ty chcialas na tym schudnac (2600) co to za dieta
13 stycznia 2016, 10:52
raju i ty chcialas na tym schudnac (2600) co to za dieta
Ja się nie odchudzam , robiłam na tym masę 
.
13 stycznia 2016, 12:39
wejdz na strone o dukaie i tam na dania z dni bialkowych - poczytaj co ma duzo bialka i tego jedz najwiecej plus tluszcze - nie olej tylko tak jak pisala HelloPomello. Poczytaj sklad ketchup -zdziwisz sie il;e tam cukru (wegli), sklad bulionu -jest z proszku czy smama gotujesz?
13 stycznia 2016, 14:31
A gdzie ja napisałam że tylko olej?
13 stycznia 2016, 20:50
13 stycznia 2016, 21:19
po pierwsze bialka wcale nie masz duzo . po drugie tluszczy w zasadzie wcale. Po trzecie kalorycznosc rzedu 800? Ta dieta to tragedia. A dlaczego stezenie glukozy wysokie ? Min z powodu homeostazy insu-gluk. Sens badania cial ketonowych jest po ok 2-3 tygodniach z dobra dieta.
Dobra Havock, jesteś ekspertem więc wkleję ci mój całościowy jadłospis czarno na białym z dokładnymi wyliczeniami i przekonasz się że nie ma tam na pewno 800kcal... A rozkład BWT dokładnie wynosi: białko 167,3g (43,9%), węgle 13,0g (3,4%), tłuszcze 89,3g (52,7%)
