Temat: zmiana diety...

Przedstawie sie na poczatku mam 27 lat, wzrost 185.  Od pazdziernika na diecie, od 108kg teraz jest 85kg. I poki co stanelo nie drgnie.

Dieta jaka stosuje to  praktycznie produkty diety dukana, liczone do 1000 kcal. Czasem dziennie zamykam sie w 500-600kcal. Jedzenie jest malo urozmaicone.

Sniadanie codzien serek wiejski piatnica lekki 150gr z jakims warzywkiem, przewaznie papryka, pomidor, ogorek. Obiad to grilowana lub pieczona bez tluszczu piers z kurczaka, udka, indyk albo cos chudego nie wiecej niz 200-300gr. do tego salatki sloikowe bez majonezu np kapusta czerwona, lub salatki z "Orzech"-a. I na tym koniec w ciagu dnia wypijam 2-3kawy z mlekiem 0,5%. Czasem w menu wpadnie jakies piwko blizej weekendu ;).

Co zmienic aby dalej spadlo chcialbym jeszcze 8kg w dol. Moze jakies wspomagacze? Nie porzebuje nic na hamowanie apetytu bo z tym nie mam problemu, bardziej cos w strone spalania ew. przyspieszenia metabolizmu. Dodam, ze pracuje fizycznie wiec sie troche poruszam w domu mam coreczke dwa latka wiec tez nie odpoczywam.

Dzieki za pomoc ! pozdrawiam