Temat: zmiana diety...

nie chudniesz, bo jesz za mało

Organizm zwolnił metabolizm,a to co jesz,zamiast spalać- odkłada,bo wie,że długo kolejnego posiłku nie dostanie

Radziłabym zacząć od nowa z dietą,ale ROZSĄDNIE!!

4-5 małych posiłków dziennie; śniadanie nie później niż 2 godz po przebudzeniu,dające energię, typu mussli z mlekiem czy jogurtem+owoc

Potem przekąska, może być owoc, jogurt,pieczywo chrupkie,kefir

Obiad: dobrze,że jesz mieso,czasem zamień na rybę,do tego duże ilości sałatek,surówek,od czasu do czasu ryż czy kasza

Jedz też podwieczorek,niech to znowu będzie owoc czy jogurt, ewentualnie jakieś nasiona,orzechy,migdały itp

I kolacja- nie objadaj się,zjedz kromkę ciemnego pieczywa np z chudą wędliną,do tego np kilka plastrów pomidora czy ogórka, ewentualnie trochę twarożku

Pij dużo wody,herbat

Przy Twoim trybie życie,ruchu może śmiało jeść nawet 1200-1500 kcal i będzie chudła. Powoli,ale systematycznie

Przy takiej "diecie", jaką obecnie stosujesz nie dość,że nie schudniesz,bo tak jak juz pisałam- organizm magazynuje,ale nie spala kalorie, to jeszcze zniszczysz sobie zdrowie na dłuższą metę

Powodzenia