- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
14 stycznia 2011, 22:56
Czy tak jadłospisy jak podałam poniżej (od razu mówię,pochodzą z wizażu)
są ODPOWIEDNIE NA PRZYTYCIE ?
Jadło nr 1
IŚ.jajecznica z 2jaj na maśle z serem żółtym i anasem z puszki i łychą sosu słodko-kwaśnego(niepanuję nad tym,a mam jeszcze ze 2litry![]( "Big Grin")
) chrupiąca BIAŁA bagietka z prażonymi migdałami na wierzchu ![]( "Ślina")
(niema to jak starszy braciszek :cwaniak![]( ":)")
z masłem sałatą camembertem od Valbone czy jakoś tak![]( "Big Grin")
pomidorem<-wpływ reklam w TV:P miseczka jaśków kokosywych+Danio kokosowe:P
IŚn.kakłko,biała bagieta z sezamem na wierzchu, masłem i pół z 4łychami miodku![]( "Big Grin")
a drugie pół z masłem i serkiem wiejskim z miodem i orzeszkami (kupiony już taki),budyń śmietankowy z bananem miodem,syropem klonowym , ananasem papją i rodzynkami,cała porcja z 1l mleka 3,5![]( "Big Grin")
potem sałatka z jabłucha i marchwi podbita śmitanką z cynamonem i cukrem
herbata z miodem dużo dużo
O.barszcz czerwony z 20 uszkami(z pieczrkami)
2krokiety z pieczarkami(na maśle i cebulce) i kapustą osmażane w jaju,bułce tartej,i płatkach sezamowych i czosnkowych kompot z wszystkich owoców świata 2 mandarynki
P.2jablka z piekarnika polane sosem klonowym odrobonką cukru i cynamonem, cały ogromny rogal maślany z kruszonka z nadzieniem waniliowym i rodzynkami- posmarowany masłem i miodem, płatki nestele fitnessczekoladowe zalane mlekiem a potem monte drink;p
K.
jeden podwójny tost z masłem kapeczką majonezu i ketchupu (niecierpie) szynką chłopską,plastremanasa,serem żółtym i ofc.sosem słodko-kwaśnym
potem zapieczona grahamnka z ,asłem serem żółtym i puszką makreli w sosie słodko-kwaśnym![]( ":)")
Z tym,że nie jadłabym majonezu,a jogurt naturalny oraz mleko 1,5%,a nie 3,5% i szynke drobiową,a nie wieprzową.
Jadło nr 2
IŚn.Muller milch,naleśniki pełnoziarniste:
-twaróg chudy,jogo nat.,łycha miodu,rodzynek,
-dżem jagodowy,
-twaróg chudy,jogo nat.,ananas,morele ,rodzynki,miód
banan
IIŚn.napój jogurtowy od Danone 0,5l, 2 kromy cięzkiego czarnego chleba(takiegi ze śliwą) jedna z masłem,twarogiem naturalnym president ,szynką drobiową,druga z masłem ,jajem ,sosem słodk0-kwasnym,
filetta+Danio stracitella
jabłucho zielone
O.Zupa kalafiorowa z ogromem kalafioru ryżu,i gotowanej marchwi
kopytki zasmażane w maśle potem średnia porcja kalafioa w cieście i sosie...słodko-kwaśnym ofc kompot
Pod.Dwie pajdy strucli serowej z rodzynkami, z masłem i miodem, kawałek ciasta rafaello, capuccino od milki,deser od mullera z bakaliami/
K.ryż na mleku z rodzynkami i masą twarogową z cynamonem,
kakłko,potem grahamnka zapieczona z masłem,serem żótym,anasem,sosem s-k
Jadło nr 3
I. owsiana(5 łyżek) + 300 g jogo nat.; duuużo orzechów :migdałów,nerkowców,kilka ziemnych, miodu, cynamonu + nektarynka
II. duża grahamka z masłem orzechowym; 2 szklanki maślanki brzoskwiniowej lub 2 actimele ; micha sałatki owocowej ![]( "Love")
potem: pasek gorzkiej czeko 90%
III. spaghetti domowe: troszkę sosu,mięso indycze i pomidory , makaron pełne ziarno + surówka do tego : marchew+1/4 jabłka
IV. micha budyniu z wsypanymi malinami <3 , kawa mrożona z bitą śmietaną
V. 3 placki ziemniaczane z piekarnika bez tłuszczu(wg przepisu z programu Rewolucja na talerzu) + trochę sałatki gyros (3/4 piersi z kurczaka+przyprawa+0,5 szt papryki czerwonej+4 liście pekinki+2 ogórki kiszone+sos : jogo nat+przyprawy)
herbata malinowa zielona
CZY TE JADŁO NA PRZYTYCIE SĄ OKEJ ?
PROSZĘ O OPINIE EKSPERTÓW :)
__________________
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
14 stycznia 2011, 23:38
A i oczywiście np zamiast codziennie cukierki to np. co 2-3 dni,a na codzień orzechy
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
14 stycznia 2011, 23:40
Awokado ma na 100 g/15 g tłuszczu
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
14 stycznia 2011, 23:47
A takie jadło :
Śniadanie-szklanka mleka 1,5%+2 garście płatków kukurydzianych+2 kromki grahama+4 plasterki wędliny drobiowej+1 plaster sera salami żóltego+łyżeczka ketchupu+0,5 łyżeczki benecolu+ogórek kiszony (takie zapiekanki z mikrofalówki)
2 śniadanie-grahamka z szynką drobiową+woda+8 nerkowców+jabłko
Obiad-pierś z kurczaka smażona+sos pieczarkowy (na jogo nat)+kalafior gotowany lub surówka z marchwii i jabłka+1 kulka ryżu białego parboilled (1 kulka jak do ziemniaków)+rosół chudy (na udku z kurczaka+przyprawy)+2 gniazdka makaronu Lubella PZ
Kolacja-sałatka gyros+kubek zamrożonego jogurtu nat. z ksylitolem
Może byc ?
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
15 stycznia 2011, 00:00
1. Awokado nie traktuję jako "tucznika", ale uzupełnienie jednonasyconych kwasów tłuszczowych.
2. Majonezu nie musisz wywalać, ale nie jesz sklepowego, bo pewnie ładują tam chemię i najgorszej jakości olej.
Tu masz przepis na dobry i zdrowy majonez, który mozesz traktować jako źródło jednonasyconych/nienasyconych. kwasów tłuszczowych:
http://www.sfd.pl/Majonez-t681751.html
3. Twarogi - zostań przy półtłustym, nie masz aż tyle tłuszczu, a wapń i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
doskonale się przyswoją.
4. Ja jednak wolę masło niż margarynę, bo to przynajmniej produkt naturalny. Możesz jeść, tylko pamiętaj,
że zawiera sporo nasyconych kwasów tłuszczowych i żeby w innych posiłkach uzupełnić jednonasycone
i wielonasycone (1/3 tłuszczy w diecie powinna być nasycona np. masło, śmietana, mięso, mleko, 1/3 jednonasycona
- np. oliwa, olej rzepakowy, awokado, 1/3 nienasycona - np. tłuste ryby, tran.
5. Jeśli masz pewność, że musli są w porządku jedz, ale polecam owsiane z dodatkami.
Śniadanie-szklanka mleka 1,5%+2 garście płatków kukurydzianych+2 kromki grahama+4 plasterki wędliny drobiowej+1 plaster sera salami żóltego+łyżeczka ketchupu+0,5 łyżeczki benecolu+ogórek kiszony (takie zapiekanki z mikrofalówki)
- ok, choć płatki kukurydziane tylko od czasu do czasu, bo mają wysokie IG i są mocne przetworzone
2 śniadanie-grahamka z szynką drobiową+woda+8 nerkowców+jabłko - ok
Obiad-pierś z kurczaka smażona+sos pieczarkowy (na jogo nat)+kalafior gotowany lub surówka z marchwii i jabłka+1 kulka ryżu białego parboilled (1 kulka jak do ziemniaków)+rosół chudy (na udku z kurczaka+przyprawy)+2 gniazdka makaronu Lubella PZ - ok, tylko lepiej pierś ugotuj (smażenie to zabójstwo dla zdrowia), a zamiast tego polej
warzywa oliwą. Ryż zamień na brązowy
Kolacja-sałatka gyros+kubek zamrożonego jogurtu nat. z ksylitolem - ok, jeśli jest w niej majonez domowej
produkcji bądź jogurt
Pamiętaj zapewnić odpowiednią ilość biaka zwierzęcego i zdrowych tłuszczy!
Bardzo kaloryczne i dobre jako źródło nasyconych kwasów tłuszczowych jest mleko kokosowe:
http://www.ilewazy.pl/szklanka-mleczka-kokosowego
Jedz wszystkie rodzaje tłuszczów (wszystkie są potrzebne organizmowi), ale w podanych wyżej proporcjach.
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
15 stycznia 2011, 00:02
Tak,ale ryż biały i ciemny będę jeść zamiennie,bo problemy ze wzdęciami dają o sobie znać.
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
15 stycznia 2011, 00:03
Poza tym nie cierpię majonezu ;)
I wieprzowiny też nie,bo jak dla mnie to jest żylasta i niedobra ;/
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
15 stycznia 2011, 00:04
tyle,że pierś smażyć jeśli będę,to na łyżeczce oliwy lub na patelni grillowej.
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
15 stycznia 2011, 00:10
To jesz go na przymus, żeby przytyć ? Smażenie na oliwy nie jest zbyt zdrowe, gdyż po jakimś czasie zaczyna przekształcać się w toksyczne substancje. Dlatego oliwę najlepiej spożywać na zimno np. do sałatek. Smażyć można tylko na oliwie drugiej gatunkowo (tzn. nie z pierwszego tłoczenia) i krótko. Może zabrzmi to dziwnie, ale najlepszy do długotrwałego smażenia jest smalec, bo ma wysoką temperaturą dymienia, nie zamienia się łatwo w truciznę i nie wsiąka mocno w produkt. Wystarczy policzyć go jako źródło nasyconych kwasów tłuszczowych i zadbać o odpowiednią ilość pozostałych i będzie ok.
Wzdęcia - nie jesz za dużo błonnika (warzywa, płatki, pieczywo razowe itp. ) ? Dziennie potrzebujesz ok. 50 g. Wiem z doświadczenia, bo jak zjadłem wczoraj kilo marchewki chrupiąc jak chipsy, a do posiłków kupę innych warzyw to wieczór spędziłem w toalecie.
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
15 stycznia 2011, 09:56
No właśnie mam wzdęcia i dopiero od wczoraj stopniowo wprowadzam jakiekolwiek węgle,bo przez 3 tygodnie,jak nie dłużej wogóle ich nie jadłam.A smażenie na oliwie oczywiście 2 gatunkowej lub w tosterze z funkcją grilla.Wole to 2. :)
Wczoraj zjadłam 1 małą piętke jabłka,dzisiaj też i stopniowo coraz więcej.
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
15 stycznia 2011, 09:57
Dlatego myślałam,aby jeść na zmianę białe i ciemne.
) chrupiąca BIAŁA bagietka z prażonymi migdałami na wierzchu 
(niema to jak starszy braciszek :cwaniak
z masłem sałatą camembertem od Valbone czy jakoś tak
