Temat: Wasze opinie...

A podobno w naszym przypadku tłuszcze są przydatne. ??

noooo i to jak ;p

a ty ile masz wzrostu ?

Ja mam 164/165 cm .Jedna miarka pokazuje 164,a inne 165 ;)

A nie za dużo tu węgli ??

Przytyjesz, ale czy zdrowo to raczej wątpliwe ... Zdrowia nie poprawisz, raczej pogorszysz

Jadło nr 1
IŚ.jajecznica z 2jaj na maśle z serem żółtym i anasem z puszki i łychą sosu słodko-kwaśnego(niepanuję nad tym,a mam jeszcze ze 2litry) chrupiąca BIAŁA bagietka z prażonymi migdałami na wierzchu  (niema to jak starszy braciszek :cwaniak z masłem sałatą camembertem od Valbone czy jakoś tak pomidorem<-wpływ reklam w TV:P miseczka jaśków kokosywych+Danio kokosowe:P - głównie wysoko przetworzone bezwartościowe produkty (białe pieczywo, słodkie płatki)
lub faszerowane chemią (gotowane sosy), względnie pełne cukru (ananasy z puszki)

IŚn.kakłko,biała bagieta z sezamem na wierzchu, masłem i pół z 4łychami miodku a drugie pół z masłem i serkiem wiejskim z miodem i orzeszkami (kupiony już taki),budyń śmietankowy z bananem miodem,syropem klonowym , ananasem papją i rodzynkami,cała porcja z 1l mleka 3,5 potem sałatka z jabłucha i marchwi podbita śmitanką z cynamonem i cukrem herbata z miodem dużo dużo - precz z białym pieczywem i budyniem (kupa chemii)


O.barszcz czerwony z 20 uszkami(z pieczrkami)
2krokiety z pieczarkami(na maśle i cebulce) i kapustą osmażane w jaju,bułce tartej,i płatkach sezamowych i czosnkowych kompot z wszystkich owoców świata 2 mandarynki  - wszystko przetworzone (biała mąka), gdzie tu
porządne źródło białka ?

P.2jablka z piekarnika polane sosem klonowym odrobonką cukru i cynamonem, cały ogromny rogal maślany z kruszonka z nadzieniem waniliowym i rodzynkami- posmarowany masłem i miodem, płatki nestele fitnessczekoladowe zalane mlekiem a potem monte drink;p - wywal monte i nestle drink (bezwartościowe produkty) ,a musli bym uważał
K.
jeden podwójny tost z masłem kapeczką majonezu i ketchupu (niecierpie) szynką chłopską,plastremanasa,serem żółtym i ofc.sosem słodko-kwaśnympotem zapieczona grahamnka z ,asłem serem żółtym i puszką makreli w sosie słodko-kwaśnym
-tost z mąki graham mam nadzieję, makrela lepsza wędozna


Jadło nr 2

IŚn.Muller milch,naleśniki pełnoziarniste:
-twaróg chudy,jogo nat.,łycha miodu,rodzynek,
-dżem jagodowy,
-twaróg chudy,jogo nat.,ananas,morele ,rodzynki,miód
banan  - nareszcie coś zdrowszego

IIŚn.napój jogurtowy od Danone 0,5l, 2 kromy cięzkiego czarnego chleba(takiegi ze śliwą) jedna z masłem,twarogiem naturalnym president ,szynką drobiową,druga z masłem ,jajem ,sosem słodk0-kwasnym, filetta+Danio stracitella
jabłucho zielone - precz z sosem i danio, jogurt naturalny ?

O.Zupa kalafiorowa z ogromem kalafioru ryżu,i gotowanej marchwi
kopytki zasmażane w maśle potem średnia porcja kalafioa w cieście i sosie...słodko-kwaśnym ofc kompot
-gdzie tu źródło białka ? Masa przetworzonych produktów. Mam nadzieję, ze choć ryż brązowy ....

Pod.Dwie pajdy strucli serowej z rodzynkami, z masłem i miodem, kawałek ciasta rafaello, capuccino od milki,deser od mullera z bakaliami/ - na podwieczorek niech już będzie

K.ryż na mleku z rodzynkami i masą twarogową z cynamonem, kakłko,potem grahamnka zapieczona z masłem,serem żótym,anasem,sosem s- ryż razowy, sos kosza

Jadło nr 3


I. owsiana(5 łyżek) + 300 g jogo nat.; duuużo orzechów :migdałów,nerkowców,kilka ziemnych, miodu, cynamonu + nektarynka - dodaj trochę białka z lepszego źródła niż mleko i orzechy
II. duża grahamka z masłem orzechowym; 2 szklanki maślanki brzoskwiniowej lub 2 actimele ; micha sałatki owocowej
potem: pasek gorzkiej czeko 90% - acitmeli nie polecam, wysoko przetworzone
III. spaghetti domowe: troszkę sosu,mięso indycze i pomidory , makaron pełne ziarno + surówka do tego : marchew+1/4 jabłka - może być
IV. micha budyniu z wsypanymi malinami <3 , kawa mrożona z bitą śmietaną - przetworzone produkty
V. 3 placki ziemniaczane z piekarnika bez tłuszczu(wg przepisu z programu Rewolucja na talerzu) + trochę sałatki gyros (3/4 piersi z kurczaka+przyprawa+0,5 szt papryki czerwonej+4 liście pekinki+2 ogórki kiszone+sos : jogo nat+przyprawy) herbata malinowa zielona (niech będzie)


 Że tak spytam przy okazji chcesz trafić do kardiologa ? Jesz kupę:
a) nasyconych kwasów tłuszczowych (śmietana, ser, masło)
b) przetworzonych węgli (białe pieczywo, budyń itp.)

Spożywasz za to mało jednonasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wywal przetworzone syfy i zastąp
je zdrowszymi odpowiednikami o identycznej kaloryczności np.:
bułka biała - grahamka
monte drink - jogurt naturalny
budyń sklepowy - budyń domowej produkcji

Jedz awokado, orzechy, tłuste ryby, jej oliwę gdzie się da itp.
Bo jak na razie to dieta na chorobę wieńcową ...

ja sie nie znam ale wydaje mi sie ze na przytyciu potrzeba duzo wegli bo one zaminiaja sie  w tluszcz

tluszcze zdrowe jak najbardziej... Potrzebne do dobrej pracy mozgu, reguluja hormony, wspomagaja trawienie(naoliwiaja jelita i do tego stawy); przy tyciu pomagaja tez w rownomiernym rozlozeniu sie masy przybieranej... bez nich odlozyloby sie przede wszystkim na brzuchu z tego co slyszalam i czytalam!!

przweciez awokado nie jest takie kaloryczne

To co tu zmienić atrociraptor ?