Temat: czy dobrze jem???

Nie wzbraniaj się przed przytyciem, przytycie u Ciebie znaczy tyle co zdrowie.. waga z dnia na dzień nie skoczy o 10kg wzwyż, tego nie masz się co obawiać.

Podobno na przytycie należy jeść węgle na wieczór, może jakieś płatki z mlekiem ? :) No i kolacja to trochę wcześnie, zjedz coś o tej 17, i jeszcze później o 20 na przykład. 

No i więcej, więcej! Banany, winogrona, bakalie.. to takie zdrowe, kaloryczne drobnostki, które pozwolą Ci zdrowo wrócić do prawidłowej wagi.

Zależy co lubisz :-) ale ogólnie - nie żałuj sobie, jedz tyle, ile czujesz, że potrzebujesz, nie omijaj posiłków, muszą być treściwe :) Ja preferuję śniadania mleczne i często zjadam płatki, aczkolwiek bułeczką też nie gardzę. Możesz sobie wybierać różne zestawy. Rozumiem, że chodzisz do szkoły to najwygodniej będzie Ci jeść kanapki na II śniadanie, owoce, jogurt..

drożdżówka to też dobry pomysł, ale dołóż do tego coś jeszcze, może owoc lub jogurt.

Możesz robić sobie bułeczkę z wędlinką i serem, do tego dokładać kilka pasków papryki, lub surowe pieczarki jeśli lubisz. Jak przyjdzie wiosna to do środka ogóra lub pomidora, sałatkę.. A może bułeczka z wędlinką i gotowanym jajkiem (i z serem jeśli lubisz takie połączenia) :-) radzę spróbować, dobre!

Śniadanie - muesli, płatki z mlekiem 2%/jajecznica z cebulką np. lub z pomidorem do tego chlebek..

Jeśli wpadnę jeszcze na coś to Ci napiszę. Z przekąsek polecam jogurt naturalny z pokrojonym jabłkiem i cynamonem, możesz dosłodzić do smaku :)

No i pamiętaj o orzechach, przegryzaj je :-) Jeśli dołożysz to wszystko jakoś do swojego menu (nie rezygnuj z tych mandarynek, czekolady czy kakao, bo dlaczego niby :) ) to będzie naprawdę dobrze.

17 półtoram kanapki

KOLACJA OK. 20 (zależnie od tego, o której idziesz spać)

Powodzenia :-)