Temat: Proszę o wskazówki dla początkującego

Dzisiaj wyjątkowo zjadłem na śniadanie kulki czekoladowe - nie pamiętam nazwy, bo wyrzuciłem opakowanie. W półce mam jeszcze ok 150g płatków Corn Flakes oraz jakieś 5 kg musli. Jutro sobie kupię kilka serków wiejskich oraz chude twarogi. Zauważyłem też, że mam mało ruchu, bo nauka, później wykonać jakieś referaty, prezentacje do szkoły, ale myślę, że w ferie zacznę biegać i później tak zostanie. 

Tych czekoladowych płatków i kukurydzianych nie jedz - wysoko przetworzone produkty o wysokim IG
Musli - patrz na skład, lepiej zrobić samemu
Ta dieta to lipa Brakuje białka (mięśnie zamiast rosnąć będą zanikać, cera się popsuje) i zdrowych tłuszczy np. z tłustych ryb czy oliwy.

I śniadanie: płatki + mleko 3,2% + kawa, kakao lub herbata; - za mało białka by zatrzymać nocny katabolizm

Białko, to mogę jeść np. 4 jajka / dzień (a jak żołądek się skurczy to mniej). Koleżanka stosowała dietę węglowodanową i schudła 16 kg w miesiąc, a mi wystarczy ok 11 kg, czyli tak ok 3 tyg. Tylko nie wiem czy wybrać nisko węglowodanową czy wysoko węglowodanową ? Dzisiaj jeszcze na kolację zjem ryż z jogurtem, a jutro na śniadanie (płatki - musli) i tak wytrzymać na wodzie mineralnej tak do ok. godz 15:00; obiad (2 lub 3 jajka); kolacja (jabłko). A dalej to pomyślę

I tą i tą odradzam, bo chyba nie chcesz miażdżycy  ? Choć Atkins jest trochę lepszy, bo nei trzeba wszystkiego przeliczać i męczyć się jak zjesz  ciasto i kawałek czekolady. Jeśli nie jesz mięsa, to polecam ryby. Jajek się nie bój - ta gadka o cholesterolu to bzdury, żółtko zawiera substancje neutralizację cholesterol, zresztą są w nim wszystkie witaminy oprócz C.
Polecam raczej niskowęglowodowaną, ale nie wysokotłuszczową - nie masz napadu głodów, itp. Zainteresuj się Soutch Beach:
http://francuzeczka76.bloog.pl/?ticaid=6b951
Chudniesz i uczysz się dobrych nawyków zywieniowych.

atrociraptor przepraszam że piszę tutaj ale nie mogę napisać do Ciebie wiadomości, jeśli mogę spytać skąd wiesz tyle mądrych rzeczy o odchudzaniu, jeśli nie chcesz publicznie to napisz mi na priv, poza tym mam do Ciebie też jedno pytanie o radę ;)

Najlepiej podaj e-mail, bo masz zablokowane otrzymanie wiadomości od nieznajomych, a moja historia jest dość burzliwa i nie lubię jej publicznie przytaczać.

koloryczerni@amorki.pl :)

Jeśli chodzi o dietę South Beach to tam wchodzi w grę mięso i ryby, a w węglowodanowej niekoniecznie. Przeszedłem się do tej koleżanki i okazało się, że na początku diety nisko węglowodanowej (taką stosowała) na początku jadła nawet do 8 jajek / dzień, a później już mniej. Napisała mi na kartce co mogę jeść, a co unikać:
Mogę jeść:
 - warzywa, owoce

Banan na niskowęglowodanej - Dużo węgli o wysokim IG. Inne owoce już bardziej, ale dalej tak sobie.
Na SB można oprócz ryb i mięsa jeść w I fazie większość warzyw, jogurty naturalne, sery, tłuszcze roślinny, orzechy, jajka, słodziki itp. Poczytaj dokładnie.

> Jeśli chodzi o dietę South Beach to tam wchodzi w
> grę mięso i ryby, a w węglowodanowej
> niekoniecznie. Przeszedłem się do tej koleżanki i
> okazało się, że na początku diety nisko
> węglowodanowej (taką stosowała) na początku jadła
> nawet do 8 jajek / dzień, a później już mniej.
> Napisała mi na kartce co mogę jeść, a co
> unikać:Mogę jeść: - warzywa, owoce - jajka
> gotowane - mięso gotowane (ale to wykluczam) -
> maślanka z bananem (mówiła, że zawsze po tym była
> syta, nigdy nie piłem maślanki, ale czas najwyższy
> spróbować :) ) - jogurty tylko naturalneCo
> unikać: - chleb - ziemniaki - smażonych
> rzeczyCzyli mój jadłospis będzie wyglądał
> następująco:- 1 śniadanie, godz. 6:40 - dwa (może
> na początek trzy) jajka gotowane- 2 śniadanie,
> godz. 9:35 lub 10:30 - owoc i jogurt naturalny
> (nie wiem czy wtedy za dużo zjem)- obiad, godz.
> 15:00 lub 16:00 - kilka gotowanych jajek z
> ogórkiem (nie jestem za bardzo przekonany)-
> podwieczorek, godz. 18:00 - owoc lub maślankę z
> bananem- kolacja, godz. 20:00 - kilka jajek
> gotowanych

ty chyba sobie z nas żarty stroisz... już ci napisałyśmy, ze tego typu diety są skrajnie niezdrowe!
piszesz, że masz 15 lat - jesteś dzieckiem, rozwijasz się... twoja dieta musi być pełnowartościowa