- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 46
10 stycznia 2011, 23:45
Witam. Od dłuższego czasu chciałem schudnąć (dokładnie chodzi o brzuch), ale zawsze sobie mówiłem, że nie mam na to czasu, ale dzisiaj znalazłem
dietę ryżową i pomyślałem, że nie zaszkodzi spróbować. Jeśli chodzi o moje parametry to mam 162 cm i 69 kg oraz mam 15 lat. Tylko, że nie jadam mięsa (tylko parówki drobiowe) i bym musiał trochę zmodyfikować tę dietę tylko nie wiem dokładnie jak. Jutro na przykład planuję zjeść:
I śniadanie: płatki + mleko 3,2% + kawa, kakao lub herbata;
obiad: 1/2 gotowanego ryżu z jogurtem
podwieczorek: jabłko
kolacja: 1/2 gotowanego ryżu z potartym serem (jeszcze nigdy nie próbowałem, więc proszę o opinie osób, które już przyrządzały taką "mieszankę".
Jeśli chodzi o ćwiczenia to:
70 brzuszków
30 przysiadów
20 minutowy spacerek /x2
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
10 stycznia 2011, 23:51
Ryż to same węglowodany... Więcej mięsa, jajek!
I ćwiczenia siłowe lekkie;D Jeszcze troche za młody jesteś żeby na siłownie konkretniej trenować bo nie urośniesz;P Bo pójdzie wszystko w mięśnie a chyba chcesz być wysoki;D
Jak schudniesz to będziesz wyglądał idiotycznie, jak wieszak, dlaczego coraz więcej chłopaków się odchudza... Przecież dziewczyny lubią umięśnionych facetów, silnych.
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
10 stycznia 2011, 23:52
A teraz dobranoc:) Powodzenia ale mówię Ci... na Twoim miejscu bym nie tyle chudła co wyrabiała mięśnie.
Im więcej mięśni tym szybciej się spala tkanka tłuszczowa.
- Dołączył: 2008-01-03
- Miasto: Za Trzecim Krzakiem W Lewo
- Liczba postów: 6578
10 stycznia 2011, 23:57
pomysł z ryżem chyba nie jest najszczęśliwszy...
jeśli nie jesz mięsa, jedz ryby, jajka, soczewicę - rośniesz i potrzebujesz białka
dodatkowo chudy nabiał, pełnoziarniste produkty zbożowe i bardzo dużo warzyw
nie ograniczaj kaloryczności drastycznie, zapisz się na siłownię
- Dołączył: 2008-01-03
- Miasto: Za Trzecim Krzakiem W Lewo
- Liczba postów: 6578
11 stycznia 2011, 14:24
no to na ryżu i jogurcie masz na to marne szanse - no chyba, ze się będziesz głodził
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
11 stycznia 2011, 14:28
dokładnie, a poza tym straszna monotonia.
tłuszcz spala się w obecności białka!
a twarogi, serki , warzywa strączkowe typu soja,soczewica,fasola lubisz?
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 46
11 stycznia 2011, 14:54
Już jestem po obiedzie (jak wcześniej pisałem - 1/2 ryżu z jogurtem naturalnym). Twaróg - tak, serki - tak (ale jakie, bo nie wiem czy mogę Danio jeść), warzywa jak najbardziej (wszystkie jadam), soczewica (wprawdzie powiem, że jeszcze świadomie nie jadłem), fasola - tak. Jeszcze ćwiczenia - wczoraj zrobiłem 70 brzuszków i 30 przysiadów (ok. godz. 23:00), od piątku mam ferie to zacznę biegać. Widzę, że Ty (malalady) osiągnęłaś już swój sukces. Możesz napisać jak tego dokonałaś? (dieta, ćwiczenia)? Tak ogólnie dzisiaj to myślałem, że na tych płatkach nie wytrzymam, bo zjadłem je o 6:40, ale jakoś do 14:30 dałem radę (bez żadnego podjadania) :) Żeby wszystkie były takie dni :)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
11 stycznia 2011, 15:01
jakie płatki jadasz?
serki....wiejskie, twarogi chude i półtłuste, serki homo niskotłuszczowe
Danio nie!
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
11 stycznia 2011, 15:03
nie ćwiczyłam nigdy,ale to nie powód do dumy;) tylko oznaka lenistwa;)
schudłam głownie na racjonalnym i zróżnicowanym menu:)
